擁有白皙、水嫩的肌膚一直是愛美女性夢寐以求的目標。面對市面上琳瑯滿目的護膚商品及五花八門的美容秘訣，究竟該如何選擇？專家表示：最好的方法，便是從「飲食」做起。公仔箱論壇) \7 b8 t" D4 c, y9 \- K
) M" R+ l( B1 w4 ?2 O; X美國國家女性健康中心( National Women’s Health Resource Center )的一份研究指出：「身體內在的狀況如何，都會表露無遺的呈現在皮膚上。壓力大時，臉上會出現粉刺及黑眼圈；缺水時，肌膚會乾燥而粗糙；生病時，臉色會慘白；飲食過量時，肌膚則會浮腫。然而，如果我們能保持舒適放鬆、維持規律的運動，及正確的飲食時，肌膚便會閃爍著健康水亮的光澤。」
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因此，由內而外、藉由內在的調理達到外在肌膚的水亮晶透，才是肌膚保養的重要法則。
5 z' i2 @- E6 ]( {# a9 V; x5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c( u$ h* o- Y/ I' n
如何做好體內環保？公仔箱論壇5 u1 a" Y, |( s+ p+ S; U
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體內環保不僅能夠為人體清除毒素、促進新陳代謝，還能夠增加身體的免疫力，對身體的好處多的數不完。內在的循環變好，表面的肌膚也自然會隨之變得光滑、細嫩。因此，體內環保與肌膚的保養幾乎可以劃上等號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P! Y d! `5 m; l: \# _
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體內環保的方式很多，如：低脂、全麥飲食、充足的水分、規律的運動以及充足的睡眠，都是體內環保及肌膚保養的良好選擇。此外，脂肪酸、茶、高纖蔬果、花青素、礦物質及魚類也都是具保養功效的食物來源。1 i4 _: N& i, D, b2 g# |
8 i/ U& L3 X1 | \; n- htvb now,tvbnow,bttvb脂肪酸：有許多研究顯示不飽和脂肪酸，尤其是飲食中獲得的omega-3，會減緩陽光及老化所帶給皮膚的傷害。而最佳的omega-3脂肪酸來源食物為冷水魚類，如：鮭魚、鯖魚、鮪魚；此外，橄欖油及堅果也是很好的選擇。- x1 ~9 M+ B5 B. ], ~4 H X
- x8 h0 [+ [0 e9 q" ?( i5.39.217.77茶：茶便是一種富含抗氧化劑的飲料，抗氧化劑能和緩肌膚的受損情況。研究也發現，常喝檸檬紅茶的人得到皮膚癌的機率也較低。2 o6 e( g1 a8 u4 f# u
0 e# _- ]4 X/ D0 u礦物質：如鐵、鋅、銅等礦物質皆具有維持肌膚透亮及好氣色的功效。而富含礦物質的食物包括牛肉、蛋黃、紫菜、海鮮、全穀及乾果等。5.39.217.77' _, F; C" ^ f0 E3 F8 ^4 Y
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花青素：為一種極具抗氧化功效的美容聖品，分子小，能輕易穿越血腦障壁(blood- brain barrier )，達到腦部抗氧化的功效。它的抗氧效率比維生素C 及維生素 E 均高出許多。富含花青素的食物則包括水果皮、種子、小紅莓、籃莓及葡萄籽等，其中又以葡萄籽的含量最為豐富。) H% H H/ F6 Q$ J
s: I2 v0 C- T0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果、蔬菜及魚類：可有效預防皺紋的產生。澳洲蒙那許大學(Monash University)針對453名年齡在70及70歲以上的老人所做的飲食與皺紋的關聯實驗中發現：常食用水果、蔬菜及魚類的老人臉部的皺紋最少。而常食用飽和脂肪酸，如：肉類、奶油、全脂飲食、汽水及甜點的老人，皺紋的情況則最為顯著。
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, z% `/ z) X% c4 Z. u6 O保養肌膚的禁忌有哪些？" ^7 x& \9 _- U) A
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在肌膚保養上最禁忌的，莫過於熬夜、抽煙、壓力、及辛辣或油炸的飲食。熬夜會使肌膚的修復速度減緩，是肌膚保養的一大殺手；而抽煙對人體的傷害更是百害而無一利，香菸中所含的尼古丁及其他化學物質，會擾亂身體的新陳代謝功能而使肌膚提早老化。
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此外，也應避免肌膚過度的曝曬。適當的日曬能補充肌膚的維生素吸收，但過強的紫外線對肌膚的傷害也非常很大。! C) T( L( T7 \" J
* p8 Y- ?& ]% d$ H: n; v% Z5.39.217.77十種讓您肌膚水嫩的食物
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5 K; V m" ]( J. M& C+ l' v. U公仔箱論壇美國國家女性建康中心( National Women’s Health Resource Center )的研究專家也提供了十種對肌膚保養最為有益的食物，教您吃出水嫩的肌膚。
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1. 綠茶公仔箱論壇8 ~ S ~, T' o9 \! g) O
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2. 橄欖油及橄欖
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3. 沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb. r! m3 e" I* y* h7 u
, x x! A4 }* Q& V8 z5.39.217.774. 巴西堅果
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5. 藍莓* y4 P5 G& }- s6 L( {7 T0 ]# Y
M5 D- R) d# D: O4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 亞麻籽仁5.39.217.770 Y6 o* l$ y. G0 b4 [8 T: \" V: `
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7. 脫脂乳製品tvb now,tvbnow,bttvb+ H6 C& L6 U' {$ p2 t
2 S; H6 X5 l7 a; i公仔箱論壇8. 菜籽油
! }1 d# g# |9 N1 G7 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T/ K! L+ n7 Z1 Q
9. 酪梨5.39.217.77" u7 a/ g8 V# y8 l% _4 w5 Q
1 H: n! Y h8 X" ]# {" F: C公仔箱論壇10. 鮭魚5.39.217.77& \5 Y& e; F5 S8 W
) A3 C6 S j' W+ v' q3 L; G營養師也表示：肌膚就像一面鏡子，能反應出身體的內在訊息，更可反應器官的健康情形及老化的情況。因此，內在的調理並輔以外在的保濕，才能由內而外、真正的擁有美麗、細緻的肌膚。 |
發表於 2008-10-14 03:31 PM
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