羽毛球专业步法
& r6 {7 V) G4 ]) O; n) H! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v5 j& W2 f! V( a. ^) b% @2 S
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C3 u( @' e1 Q
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1．羽毛球步法的组成公仔箱論壇" x* K5 M% Y* _9 X# _' z& h9 c0 K
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构
|+ u7 V9 F& W. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。公仔箱論壇7 e' T. A" F8 n4 M
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3．羽毛球步法分类
# z% O2 M5 i4 O* Jtvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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" W- ^& B$ U5 @2 \; s# z7 }4 x7 |5.39.217.774．上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f8 m6 v8 H& t3 y
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
( A8 ~9 d& O7 l; `5.39.217.77不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法
; K- q9 V1 J0 _1 v, B① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `. s! T, A6 T+ x& a
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
1 \' n# B: T. M5 S⑵ 垫步加蹬跨步上网步法2 E; I: d3 _. _+ c$ O$ Y2 Z S: Z- s
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
( u3 {; f0 S. z; _7 {8 i7 Q `! V公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇3 d K& T3 V: n- `
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
# V3 V0 j9 ~1 {. c8 t0 ]* }5.39.217.77⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb" g6 d: Q0 t, r, R7 t
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇/ R5 m. w2 v# a6 {0 I; {0 r3 s, p
⑸ 蹬跳步上网步法公仔箱論壇0 m B- K/ v) N X# z
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w* f7 ]# m3 u8 O
⑹ 上网步法应注意事项公仔箱論壇+ }; }* Y( v4 [( [" e M; Y3 t
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。5.39.217.776 B. F) V8 P1 f6 n
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。公仔箱論壇9 S" ~5 U/ [3 @2 g2 q8 K: Q; v, O
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。公仔箱論壇# f9 Y) D% q' z, ~
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5 K/ O, h8 {! r: B7 a- X5．后退步法
" Q0 {* g$ Q# @2 `8 d5 @/ _tvb now,tvbnow,bttvb后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
. K3 u% I7 R) K! S+ x# Y* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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1 w% D! t S! c+ d& B公仔箱論壇⑴ 正手后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H B9 l# H4 \ l! P7 \) C8 T% i( t, K
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。. e4 ]* e4 n* A% N9 w& d
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。5.39.217.773 T4 T9 s$ w; b$ q) C3 S" ?
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。) G6 @0 ?% W1 K. {
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
9 n; [8 O! s w7 j⑵ 头顶后退步法
9 o1 d$ I" s1 ?5.39.217.77头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
) @) n5 M8 w; i* E) b* {tvb now,tvbnow,bttvb① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。) n) [8 ~8 m# N( Z7 A( l
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
8 G& Y9 B; K2 I③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
* V3 A1 p% Z% {" F4 A* Q0 e公仔箱論壇此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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