1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
o, _# b3 s% i8 w% W0 E; B( d, i3 L公仔箱論壇在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，6 O) r( S' e" D' F" Y5 `
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，5.39.217.774 t& I; v$ F$ m |; H
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，5.39.217.77! E4 z. b9 t! H* m" C) D
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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+ l4 ~$ W! [( z- z+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 長期壓力累積
0 K+ D) t/ W! k公仔箱論壇現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [ q0 b) I5 b+ |9 h9 Y
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。5.39.217.77, G* y, k5 S$ |( x, P
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
6 x. {" B0 T1 Wtvb now,tvbnow,bttvb但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb0 \, ^8 F; b9 n: l/ R8 c, m( |
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3. 吃太多豆腐5 Y9 j8 I% ~4 _/ r6 P( J: |
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
4 `8 i ~# p6 K$ B每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
; J) u4 E( t8 c/ Jtvb now,tvbnow,bttvb甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，( _1 K0 V# h. d2 b, T( g
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。0 i5 d0 {8 D7 K/ `( i8 p
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4. 單身
/ D. e5 x# K5 V4 g0 |2 ]* i% Y. mtvb now,tvbnow,bttvb瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
. M; Q+ s/ a% m# _tvb now,tvbnow,bttvb納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖/ B+ e4 A: L( O+ w o3 E6 l
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
: I3 f0 M" x# S* F- H7 c5.39.217.77「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
2 Q+ A% u! P) b: ]$ I [3 z戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）- P( A# K4 E$ f s4 P
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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