羽毛球专业步法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G) N3 _7 L8 T( C* `
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) s6 y$ o1 d# n$ ?+ }" v( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1．羽毛球步法的组成
" j" j, h0 x1 v. G& l; D* stvb now,tvbnow,bttvb羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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% V5 w1 Y( @) @6 h2．羽毛球步法的结构
" W; G0 w' B4 q e0 ^) L以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。+ v! B1 I" b0 ^+ b2 N+ u- l
( d0 ]+ ? j8 j& `4 h# g: F5 u5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb. K" k% m" S+ C3 ~: ~$ ~$ k; F! j
3．羽毛球步法分类
$ F4 u6 r( c/ rtvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
, U( z9 k/ y4 c G/ k- C% T" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 {) _4 E% C2 A, X5 h# Z! M$ M6 x/ M: E
. B' x: a8 n8 g8 J, x" l8 A4．上网步法
3 y& Z8 t/ J/ b2 W' w$ L上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。5 D1 M) v, q. P) r' P
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。5.39.217.77" m( i9 I7 S4 B6 [: A' m# V" q+ b- z
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⑴ 跨步上网步法
7 {0 b7 f9 t* _6 c \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u% f0 ]' \/ e6 t
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。公仔箱論壇) r' \9 k) X/ U9 b! N; G3 b& x
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇* [# q/ ]! V& a8 \" I& z, \) g
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
* J! h, M3 E) F6 s( o5 d1 c5.39.217.77⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇9 I7 j, R& F) u
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb, z E0 d' y6 |4 t2 m+ m, y
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法9 a |# h0 O3 ?4 z' r
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
& h" T) A: Q, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑸ 蹬跳步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D4 x+ s5 E x/ c6 {* P4 x1 L( A
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。0 m8 G$ x5 K# {( \# s
⑹ 上网步法应注意事项
9 s' l4 ^# q0 e) O+ T5.39.217.77① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。公仔箱論壇) w) I4 t( T8 X& _- t9 Q4 K% P t
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。tvb now,tvbnow,bttvb6 V/ `6 B( \( s6 C1 e$ a2 _) M' L
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5 J! o; l( h5 y" p+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ b+ L$ ` ^4 D' v) s/ L
5．后退步法
9 f- a8 ^( z' e: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
- O" K) J8 |* |& ]% V公仔箱論壇不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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3 Z B6 E% U, f( Q0 g⑴ 正手后退步法
/ [4 ?/ Y3 n* ~8 c0 L% T8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
7 e% P: L5 b* r. D; h9 |) U: s' m① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]. B5 o# S" e# W
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
- o4 a9 W7 t" @7 C) Rtvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
0 q( Y/ _. K4 u) ctvb now,tvbnow,bttvb⑵ 头顶后退步法
; y. D1 Y3 g6 |3 v9 g" ]- K' d公仔箱論壇头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
5 W% C4 J$ `. ?7 M公仔箱論壇① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。; Y9 D+ v/ J. n- Z$ v' H
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。1 A( s2 F$ g5 F/ |- ~3 d
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。tvb now,tvbnow,bttvb3 v+ _0 _, R& P2 r
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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