死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
* {4 L# z L# f- d- }8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 5 F$ J& D4 [2 `. D2 H# S
- s+ u$ ]6 N' n3 C9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 公仔箱論壇' X) C) T$ W- I8 m8 c
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v: W/ h1 N! a: ?) D$ B
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
0 y, f% J: ~0 b" n5.39.217.77 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 3 D* i. O u. _) Y3 h
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
& B1 P# K8 {8 F/ n3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
9 ?1 k9 R1 b8 I( w; m+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j* [5 j, g% d# U# A+ R5 S
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
$ @2 `4 J7 J) u/ N" Q Y5.39.217.77 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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1 M0 o8 a) P# ? ３． 營養過剩一樣中毒
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1 w' z( a' K( J, N 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 公仔箱論壇9 C% h: M2 [( s, N5 V, C' D
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
5 G3 T" k# V. y& J$ ctvb now,tvbnow,bttvb 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 5.39.217.774 m9 k. q/ o- R) L1 O
千萬記住，水是人的生命。
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8 l+ w! e3 e$ H- C: U ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 5.39.217.77/ C- S% Q. O( H7 J$ j
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
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+ p: o2 e4 @& E2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
& q S% h8 `" R% r5.39.217.77 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 5.39.217.77, z: F. t2 g; N. {
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
5 ^; w( @" N9 f- y( o, X公仔箱論壇 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
% b+ h: I0 R, B- y 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
/ s' [( j- \/ v/ C% m0 a$ F公仔箱論壇 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 tvb now,tvbnow,bttvb8 _1 @1 S$ A& b% m! T0 r7 }
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
7 y. t0 a3 f" q. g* V7 Y3 G0 J 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
6 R4 e, i' R* J& x6 X0 \$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
' W i5 }& y) L 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ tvb now,tvbnow,bttvb" M& V* c0 a# H4 P
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 5.39.217.77% H) i k" M) s
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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9 }- L' G' l6 K# q% x; |# C, ^, T5.39.217.77 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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6 Q5 j, C9 h+ h% ^2 ^9 O公仔箱論壇 ７． 家庭不和睦，人就會生病
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% Q+ w$ J6 r; j6 x 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 tvb now,tvbnow,bttvb' I8 y- H9 \9 E; v9 J6 w
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 2 n3 z7 k9 }+ W v% ?
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
' V& c2 f( @ o. |% _$ }9 n7 stvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
! J2 P3 I; a3 n) T2 ]* O5.39.217.77 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 tvb now,tvbnow,bttvb! u: D0 v& k0 v! S9 u1 y
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： ' O) `3 v' d! S5 q5 O1 o
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
* b; s* p( d2 H2 @+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
4 C( \$ `7 _. u/ P0 E' F6 M a0 V公仔箱論壇 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 / M3 h6 o7 `. p6 c# d8 B3 m
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
5 a7 c* s8 f* n; k, \( g5.39.217.77 （他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯； tvb now,tvbnow,bttvb4 l: d9 R" [# W: Z3 W2 q1 ^
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 6 G! v D8 c6 Y3 ?/ F1 A
第三，每天堅持運動半個小時；
8 v u" a3 l! O3 {# R. p( atvb now,tvbnow,bttvb 第四，每天要笑 ，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb0 ~* n; A# J5 x: [
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
( S% F3 E& z; }4 o) k 第六，一 定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v0 c7 J9 {8 L* Q0 M
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 5.39.217.77) b1 }, a& C1 k. q7 ]) P
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
# Y: n8 ]) ]; C# {0 g公仔箱論壇 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” ! S9 n1 r" I$ M% q
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 8 F" W/ g, L% v) B
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９．紅薯是世界上最好的食品
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" Y) d' k6 I6 Z+ _' h) htvb now,tvbnow,bttvb 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
: O" U: M9 e2 t; [! f! R: `6 h公仔箱論壇 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
" {+ f$ B* V; r公仔箱論壇 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 tvb now,tvbnow,bttvb& M- x6 Q. z% K. l
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
3 h% A2 V2 ] ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 5.39.217.77! c9 Q4 y6 X1 y3 z1 e" Q, t3 e* o
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
4 t0 o9 y6 D, ~6 H1 k; }) gtvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 5 O3 ?# y/ Q6 `- |
的，都離不開這兩樣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T( }! Q4 Z: }% m7 S
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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