死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
0 L ?) w, p& h9 M" Dtvb now,tvbnow,bttvb 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 & d, y4 f/ Z" D5 ~
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 5.39.217.77" o+ B2 ?7 e1 H4 d- @7 n. \
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V4 g/ W4 R2 \ p1 e: P8 n5 F
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
! k: D, h6 ~/ r5 h D* M 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 / z' C5 S2 ^" o
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
2 \9 z+ v- ?9 j- htvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 tvb now,tvbnow,bttvb: B1 I( T3 D2 G
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 # W2 \0 E8 ^3 k4 z
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
/ R8 H9 v1 ^( L/ c1 k$ `# _: R 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 5.39.217.774 ]: X* y( @+ T8 \9 D
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 9 k+ z+ g N; G$ y* c0 O& k/ d" @
千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
) N% v2 J5 o3 }! F 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 公仔箱論壇7 `& L0 [+ X! T/ s3 ]- n
人；
) F' K( H/ z% i: N* U 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 5.39.217.77* S- h0 h6 Z: [
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 tvb now,tvbnow,bttvb: h& v# B" Q- i/ V4 l5 a. T
; H$ V, h( {2 b8 q2 c ５． 走路是非常好的鍛煉方式 5.39.217.774 I, T* _" U# K5 ~7 F2 x
+ U& J* P/ _, B3 o$ n3 gtvb now,tvbnow,bttvb 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 5.39.217.77 d$ x9 e1 A/ o A, A5 o0 ?: X I1 V
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^* @/ n0 k2 X! F1 _
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 5.39.217.77. Y( u0 D J+ F2 O( i+ l; z
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z4 Q% B& e8 Y
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
% @6 [! j1 r. ?- btvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 公仔箱論壇( n( p2 J& _. ]& F
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
, \, S& {: a5 v0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
/ U! I$ b. q% ?& V5.39.217.77 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
; J q1 d- j- v* s4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb. S/ j! X" v2 ]. W8 A; ]
６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 . w" s9 Z2 ], }' E& {
6 E I( T* u; c! e2 P! g9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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9 `# K' `! @8 M- }5 F$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 8 w/ H5 g4 O. Z" a J
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
0 [' O2 p9 a! g. y! q5.39.217.77 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 2 J+ F$ C" H6 G9 R d3 [, |3 [
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |% T4 }+ J, L9 w! V* i% J: U7 Q$ x
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
4 G: L1 t. Y0 V6 F* D8 A; u Btvb now,tvbnow,bttvb 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
. B) V4 v& s# Y, m! @5.39.217.77 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
% k5 s; x% B6 a6 p8 gtvb now,tvbnow,bttvb 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb1 w+ a. Z8 {+ c4 v+ y: R% u( p8 ?
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
! S7 `( E% H, |! R; Y! F公仔箱論壇 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
M: Y! v: {- x Y5.39.217.77 （他）只要 高興就行了。 5.39.217.77! O: V0 s) ^1 s* ^
& @% f% k( j7 o ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
5 i, R7 x/ @% h; K5.39.217.77 第二，一定要睡好 8 個小時覺； 0 s& V* e5 G7 n6 C3 \6 l, E, `
第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb6 r. J6 T+ K% C- O7 \
第四，每天要笑 ，身心健康； 8 z- F+ n/ t0 i; o. b& T5 W3 w. ]
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
5 m" v7 g% D# |! ]- L9 u3 V; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第六，一 定要家庭和睦
( y$ j$ B: _& J s5 k5.39.217.77 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 8 a9 y9 [" y( A; i- V
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q( x; F$ a8 l6 B b
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
: U( F5 k8 f5 E$ l 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 5.39.217.77" s( K; m5 g% [9 e
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９．紅薯是世界上最好的食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {$ M* E. [1 {3 q% z- z( [+ m
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
7 y) ]" j: _' E" s$ p 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I3 m, h, w m# q3 W: D% f6 b, t& i
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]: w4 l' B$ ?$ H) T
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 公仔箱論壇% `/ D$ v9 {. o$ B! g b4 i7 T
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t5 s- A6 L" b: r' x. `6 D
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 tvb now,tvbnow,bttvb% S( B$ _9 N1 R
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
1 |5 `+ _1 T4 }- ]/ a 的，都離不開這兩樣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @6 w8 q9 g- G: T3 R r
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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