死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
0 d% ^) ~2 y; ?! L/ |) B公仔箱論壇 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b9 s) R$ K% @# _
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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3 v* G g* { K# o% C5.39.217.77 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 2 W; V7 Q8 v; G! A6 E
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 5.39.217.773 r, p9 U( _4 H) r. R
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
& _9 V; P' R+ O8 l, ftvb now,tvbnow,bttvb 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 7 T# J4 E2 H( ]6 V
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 5.39.217.777 e0 |6 d# h) v! o& { Z
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 tvb now,tvbnow,bttvb' w( L9 f6 N% d
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇9 _+ i e+ c `( T
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒 5.39.217.779 | H# V% }* q/ E0 H" B2 p
2 u# i; ?2 s: h8 U$ V% f5 ]+ L5.39.217.77 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J4 I, e9 [' j" u7 c u; H
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 公仔箱論壇% @$ Q- ]$ w; P, g
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 ! Y/ S" }, ^) u* k, l
千萬記住，水是人的生命。 * ^0 G" h' y) _8 V
7 Y: V% M, _& h2 h- J8 z% J# l4 Z/ @ ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 tvb now,tvbnow,bttvb B; c2 p# [, A* F) _5 x2 ?6 }
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
. M0 r/ k) d/ T$ c 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
+ q/ s8 H9 e8 ~- }3 c6 m 人；
2 i# T n$ u: m5 m" ]" x公仔箱論壇 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 - d/ O; e c* D& G6 S- R; @$ p( b" u
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r% v7 C3 M, N2 U' P0 v
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 % _' s/ d+ x# v9 t# i
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 4 q. Y) ^$ s- k
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 5.39.217.770 j2 m: D0 Y# n4 F( w0 m/ Q+ C9 }
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
0 q! \& i' ?, ] 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
, _7 s7 d) a" A- ]- Q. { 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 - |, |# z6 A2 f! h* j
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 tvb now,tvbnow,bttvb2 j( y- b0 u- K
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
% p' s5 E4 q, | 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k/ h' X" t5 Q& u- g! V: I
' I/ X L. `8 k5 k0 n& x2 a& p ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 tvb now,tvbnow,bttvb% y8 ~& R( t# R' t% C
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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$ L7 {: _# \* P8 l公仔箱論壇 ７． 家庭不和睦，人就會生病
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. Z* u- G( L* t: R& ?0 G公仔箱論壇 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
g; @8 O6 z1 y/ j5.39.217.77 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 公仔箱論壇: @7 X9 }0 T! k3 G4 @! t4 T9 R6 R
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 & e% p+ k: U" G0 Y, g
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
* ~* B6 \; y* D2 P3 O8 ?公仔箱論壇 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 tvb now,tvbnow,bttvb4 _ c: R* m; m4 F
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 1 M2 K3 j( `( h& g" }4 S9 h
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
, I. T* n1 W6 O 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
) R2 e3 H2 ^- Z& x 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
9 J+ b1 K" R4 ^1 W7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 * i6 T! Z3 q0 D5 R( ?) |
（他）只要 高興就行了。
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3 T" P" S$ t6 V6 [. s) h* \tvb now,tvbnow,bttvb ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇- B" v! h2 F% H4 z! z
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 9 |. U7 F* |! ]9 }7 y( H
第三，每天堅持運動半個小時；
/ f, X5 P3 B: |1 j5.39.217.77 第四，每天要笑 ，身心健康； 公仔箱論壇0 {. T. Q: i/ U/ e/ L
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e' v! B6 i2 Q9 g
第六，一 定要家庭和睦
. P) h7 X4 j% G. h+ E6 q1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 公仔箱論壇; G2 E. ?( d5 A9 }) K7 Y2 Q! u
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
6 y* J" f5 T" v8 T# u公仔箱論壇 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 9 A! y7 \. p ^ I' r0 H/ ?# a
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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6 e! T2 e `5 x* Htvb now,tvbnow,bttvb ９．紅薯是世界上最好的食品 0 J; Q. f2 Y4 J' t. k/ F3 F; \
( O1 s6 T; J8 l, D2 q0 l3 q 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
+ d! y4 ^! g( g7 ^$ z4 ~. o# \4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
. X* ~" _2 S. j' x5.39.217.77 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 5.39.217.77 l/ U" P6 J5 ^8 S2 ?% F" Z
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
$ p0 T! x! I$ a5 x2 P+ G6 { 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 tvb now,tvbnow,bttvb% I9 S, h9 Q3 b) g* `$ C$ X& B
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 tvb now,tvbnow,bttvb6 W, D0 x+ b+ G( U) A
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
( S" F3 S2 z9 A7 a 的，都離不開這兩樣。
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2 }) ]4 m' r, M5 m' v 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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