[健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電 5.39.217.778 v) }. ?# o- v4 `( |
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                         公仔箱論壇% c9 m! t3 u1 G9 Y

  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用                                  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c( @) P3 X4 [9 x
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  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決  公仔箱論壇$ X" w: y& l+ ^
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y1 T9 |5 B/ u5 S2 v/ H
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                   tvb now,tvbnow,bttvb6 W) `5 n' V, \% Q5 u% x
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  ２．全世界最不好的習慣是抽煙                                           tvb now,tvbnow,bttvb$ }, u' l4 ^7 s8 @- r
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。             TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i+ Y3 r# C9 P2 L" t; ]5 J! x

  ３．營養過剩一樣中毒                                                 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _6 \1 F! z0 {! ^, H4 v1 D1 \: y

  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，  5.39.217.775 B% k! @; V- x9 |0 ]: c1 @1 ^7 b
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。             TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f) r+ ^& O& E; Y8 |6 v3 P( z) T6 ^
  千萬記住，水是人的生命。                                                 5.39.217.77/ E' S( x! f+ j) |- h, ?+ b+ Y0 s4 s

  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
  人；
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                               公仔箱論壇( U+ A1 d7 e6 @" h  @  l0 r) K( P

  ５．走路是非常好的鍛煉方式

  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 ( `2 \0 l: O! E) _0 j3 {
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  5.39.217.77* f1 i) ]( }( ?/ z: {
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 5.39.217.77/ M5 K& X! k* L( @8 I$ l$ ~; H
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次公仔箱論壇5 X5 |. e' c" ^% \% C
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  公仔箱論壇! @5 }7 K+ A; r) z0 `' S
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？             TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V: _9 \% j% {' w$ o0 p
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \. D% k5 W5 Q: D, `$ U# F

  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                     5.39.217.771 s2 [# v9 H. I) |
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  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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  ７．家庭不和睦，人就會生病
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  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要公仔箱論壇5 n; {$ ?4 V8 n+ P. I
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  公仔箱論壇  E7 M6 I4 `- g2 }
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 5.39.217.77! w7 U' x) P* E9 k+ b
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其公仔箱論壇- B. l( t& _$ ?3 R. I# W0 b2 _
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她    5.39.217.779 F3 [- p3 A1 j& A' c8 @
  （他）只要高興就行了。

  ８．每天健康生活，要做到七個方面                                     tvb now,tvbnow,bttvb2 T9 t- e! y/ |. d0 s6 d

  第一，一定要吃好 3 頓飯；
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；
  第三，每天堅持運動半個小時；
  第四，每天要笑，身心健康；
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                     公仔箱論壇$ F8 ?6 e; S9 O" I7 o
  第六，一定要家庭和睦                                                 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t4 X' O- o. `: G+ v/ R- m1 Q
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z. `2 S6 A% D6 B% A
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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  ９．紅薯是世界上最好的食品
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  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食公仔箱論壇2 u; v' K. S2 |6 V" a* e0 h+ f+ ^
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有 3 f2 m) o  \6 s" i- H" _/ n
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便
  的，都離不開這兩樣。                                                    0 \" F% Y0 M- w: o
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  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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soforlee

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