許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j0 x* e! E' E4 y
7 D) a, L8 z$ m: P/ a5.39.217.77專家看法tvb now,tvbnow,bttvb* o2 }1 @3 R8 R. u- l/ T
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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五個好習慣5.39.217.77, ]/ N: ~' I& i2 s1 n
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
0 I/ C) _0 m0 ]& v+ U2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
% g$ z, E% K: G7 M; a7 u" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。+ I& T$ Y% w+ \2 n6 w8 z1 A* a
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。tvb now,tvbnow,bttvb1 A' v3 n' K/ r X9 [4 i$ L& Z; r
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
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+ G1 m8 ` v- F: ]6 ?tvb now,tvbnow,bttvb注意事項公仔箱論壇8 P; b: e4 @! s( S9 S
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
$ l9 Y, F" }2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A% g D; l$ {7 u5.39.217.77另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
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% ?3 Z& R+ m. R0 u7 j8 Otvb now,tvbnow,bttvb貼心小叮嚀5.39.217.77! _8 |) q% p4 J
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。* l9 C" |' m" A; B5 N
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb% v( }5 R2 Q. r) o$ A! t4 _
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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