許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb+ H6 R: Y# O5 K% d1 B6 A
' y8 p+ A1 a) a5 I3 B/ Y& }/ _專家看法. q' p; q% m/ h" N7 `% i8 i* d
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。5.39.217.77! D: K% C3 u# ?
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五個好習慣
; R, I1 B! n$ N8 M5 t5.39.217.771.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
1 V% [# q4 A K) ~) [2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。5.39.217.77( K/ l# P) m2 Z: B5 L
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
6 |2 f5 u% P" p9 c* q8 L4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。5.39.217.77( S& h; c. D3 D! K: a2 _
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K" H0 p: `- K
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注意事項
% E7 x* v1 S1 N- B: C3 y7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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# K r/ z- c* p6 J# y' o0 J: }, \公仔箱論壇另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
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3 B. N2 L( N) c$ ?/ {, f7 @tvb now,tvbnow,bttvb貼心小叮嚀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j0 S! g% l2 g; }5 c/ x
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _5 w. n% Y" P7 M1 ?& l5 T! M- ?
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 5.39.217.77; j" x) r' p7 h6 ~: s- m
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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