寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
1 W, k- U+ W: k7 y: F公仔箱論壇5.39.217.77& Z/ }4 ]- \6 g5 Q2 X
高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
& O5 m3 V1 g4 s* x# [+ ftvb now,tvbnow,bttvb Z8 x; f9 W- L( j2 u) J
周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。公仔箱論壇( _! ^3 `, F. t# m1 o& D6 Y! d: I f6 N
. \) N8 m/ w$ H
周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
; r2 q& |! W4 W# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 y) f0 R& Q7 j& J& Btvb now,tvbnow,bttvb林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T* g% }$ D% k
9 x" H+ ^! M" }- P7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C0 |$ q% A( u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z s U( p0 r% Y2 P
tvb now,tvbnow,bttvb6 o% |) z( \/ Y6 ?
過度久站，你可以做這些伸展運動:
2 [5 X4 h: o: a6 S- Z3 ` A, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 A/ a1 O' E7 R第一招1 l$ D) k1 g; _4 O v
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
& N/ D& v8 u, B Q公仔箱論壇2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
4 _# R% A6 j" Y3.前腳彎曲，後腳拉直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [6 L9 b( @6 J, C4 P
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
2 U% y; |- t2 A( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.雙腳連續做50到100次tvb now,tvbnow,bttvb. k5 ?2 E/ H: @/ Y/ ]1 ]0 o9 n
6 @3 d1 `4 N6 O9 W& S第二招7 }% e0 D, ^, ^+ F
1.雙手扶牆公仔箱論壇9 s1 l% W3 X! _) ~" X( O
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C5 J* j5 l0 k
3.身體呈半蹲狀
, T8 N4 P# B4 v/ z公仔箱論壇4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 n3 d' d6 p. ~( H- q) D" ]
公仔箱論壇+ B5 R2 ~9 z: ~; p
M% o3 D4 B5 R2 Z5 m1 x8 w T# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* E: N0 O* [: b3 Z公仔箱論壇
9 k" d7 `! }! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 t S" F/ p( a& ?* F! f
資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
| 
