許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
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" ~! I7 a' x% S9 j, x; W9 h專家看法
& `9 W. k+ F. I3 Vtvb now,tvbnow,bttvb中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O& W. h* l/ R1 J
% P: m( n: F# ~" N& N# r3 i五個好習慣( [8 q8 o# P" N* V& V% v+ s
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。7 ^5 g3 X) ^% Z
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
5 Q3 @/ l8 y$ l8 I# Stvb now,tvbnow,bttvb3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。公仔箱論壇) T0 w4 m. Q1 X g- t) n# T! o$ o m
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。" J0 `# t0 o- X
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
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; C2 D' j9 }" P. W- u) Q5.39.217.77注意事項
: ~ B2 _0 I! e# V5.39.217.77根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。! G0 [8 c6 y" X1 \5 P! r: }
( i. [3 d5 D% ^: |/ H公仔箱論壇另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。/ U2 n" `4 V: { r2 j5 i
8 G' G1 G6 [7 W/ o% A! w& t; G2 p4 O貼心小叮嚀
! @0 M4 B9 c ^4 Y! Y z9 M& ~tvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
2 a& b* `1 I+ {8 F/ |; n雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 7 W- O* b& y+ Q, ?7 H9 n
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5.39.217.77! K3 A7 `9 u- U9 s ?+ M. J
; W3 `7 |) ?. B1 m. r: ztvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
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