寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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6 n& ~. C0 G5 Z- f' D$ ^" }" J公仔箱論壇高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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9 G( w, M2 t& W" a. s$ M( o5.39.217.77周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T9 F- S0 U) {( f* U
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。公仔箱論壇4 ~, F$ l2 b3 w- M7 E
+ y9 z3 o2 M3 \6 N林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。tvb now,tvbnow,bttvb* w. C( i; V2 _" r
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' }7 D' t, s7 \& l. i% n [0 f過度久站，你可以做這些伸展運動:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x( a, j E+ O0 X6 [# w! k2 A8 B2 n
J% d( V0 `( _1 A/ }0 Q5.39.217.77第一招8 u' Z) h$ q" a" G5 v4 k' @
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
$ S2 K( c& h3 M) x9 S, [6 _2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處公仔箱論壇! R$ Y" ~# q. @4 |2 z
3.前腳彎曲，後腳拉直
# D; O1 ?) Y6 x5.39.217.774.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳- z9 N" n( `5 _: v% ^9 \
5.雙腳連續做50到100次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c2 D# ~. T; C9 i: Q
N" I$ O9 n2 y4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二招tvb now,tvbnow,bttvb7 u* E/ O1 n9 S) e5 T: [/ O; ^
1.雙手扶牆公仔箱論壇1 s( W. n1 X+ h L( G
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
* Q& }6 J' x" C" P6 ]! x9 d0 L3.身體呈半蹲狀公仔箱論壇# x) y# B4 a' G: G. W
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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