寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {9 A1 e) P3 u/ f) {9 d
/ t6 W; ?7 v9 ~% N' S" V8 z; N' m公仔箱論壇高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。5.39.217.77: V1 w3 \- J& Z1 D. o3 I
, R; `0 B- k" @4 c+ b周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb* ]. W' m( i1 K, W
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。% x% Q* z+ a" o. ^) S
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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8 l+ f: R9 l4 Q# f0 j& J3 N, w, d% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F. C* h4 e c6 E/ I過度久站，你可以做這些伸展運動:
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9 h6 O/ O8 E3 v# m' P- y1 f$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一招7 x/ x! S, v7 `
1.找一階梯或有高低落差約5公分處5.39.217.77& h+ E5 Y. m3 X& v5 l
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M- s/ V% Q- n+ X. q
3.前腳彎曲，後腳拉直tvb now,tvbnow,bttvb1 G! [ D" q0 s/ q4 x& u. w( N
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
" _1 p1 i/ f* V公仔箱論壇5.雙腳連續做50到100次5.39.217.77+ ?/ i K% _& G U& s' y
! k0 e0 e8 Z3 L) T! Xtvb now,tvbnow,bttvb第二招
$ f! C8 V" y" I* c5.39.217.771.雙手扶牆
0 V4 W5 k2 ~" Q2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地公仔箱論壇1 K4 Y& S, b/ t/ i* m- j
3.身體呈半蹲狀
# O- s8 R0 y! l$ X/ @" H4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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. W2 ^2 T+ P/ L" y s0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 U P @) B0 t7 F- H1 B& p! z公仔箱論壇資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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