經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。5.39.217.779 D8 _: ]0 F: H
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【原因】
2 F$ K: ]$ [0 Y: A" ? ~: y( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 [( L- p2 _; v5.39.217.771.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。$ G4 z* R6 ?. q
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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. [3 H% Z, g7 k. J" ?5.39.217.773.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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7 I8 _0 H; ~, x0 {4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [4 w( e* c9 E2 S3 g! Z- V: x
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。公仔箱論壇( N: c4 ~3 Z. T9 ], H
+ [3 m7 o6 F# e6 V7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了這些食物外，您還可以補充：
# }' J7 J6 E. W4 `+ D7 m3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, [7 `4 |( R z) w" [( R維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。5.39.217.775 c( c+ o# s' P# O
$ K) k. d. c/ S1 N2 D$ \tvb now,tvbnow,bttvb維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克5 R/ W" T2 @' |9 b2 `
4 U! m% I. O. c( d1 e7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e% V2 ^" l1 X2 ]
) l- z. N8 x+ {5 f3 Z( b4 x3 C5.39.217.77紓壓解身體的痛
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& g) m" T* u. Ytvb now,tvbnow,bttvb除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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2 }' i6 B/ |' F3 v1 ~- ltvb now,tvbnow,bttvb女生們在這時候是很不舒服的6 n; n: @$ Z: ~" b
我相信有女友的人應該都略知一二; V0 _( M3 e4 \2 M, S9 e6 \9 E
在此線上此篇文章7 H9 \8 G# B1 @; \4 M
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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