經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
6 p9 c# N# Z6 y. s9 i5.39.217.771 n* w: f& B% k
飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
/ M8 f: `, s1 P) z+ y3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?* |6 t B9 _. g- N% H, ]8 c( W
【原因】
5 ~0 `- X2 [. p- ^tvb now,tvbnow,bttvb
( F( c( r. G: J2 [1 S1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。tvb now,tvbnow,bttvb; ]2 ~) p$ o9 R, F8 [. U, ~
8 K, [ Q1 L' R9 v* ?: x
2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
! }: x1 Z" ~' g' W( `% j4 w' Y, \$ q8 h$ R1 Y
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb+ P/ C7 e+ W* e) `
tvb now,tvbnow,bttvb8 M) A! Y" }% Q" i* q
4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。2 y; l6 q2 R9 h" f2 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x# X1 ?5 j5 _( \- Q1 ]+ p
5.容易造成水分滯留，也易發胖。
' i7 R3 d& }3 n# A. O& V9 P
& F4 f$ W& w) V) t& r* e公仔箱論壇痛經食物白名單
+ i, V1 V0 [7 f# K- a) d. s! f1 D: m5.39.217.77
/ x" ]9 ^; e- |" T8 ~tvb now,tvbnow,bttvb【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。5.39.217.77: i2 I. `- N0 ^8 `9 X
4 O0 m9 {- b# P7 g* E- E公仔箱論壇除了這些食物外，您還可以補充：
( h+ ?* R- [% o5 L" C2 w y
/ j0 z) g. Q0 btvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。5.39.217.777 j% \* }9 {4 i: q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O, m" O" }0 R$ g' q
維生素E：每日需要量為400～800IU。& e4 f' R3 l7 s# g0 A
5.39.217.770 y, p5 A# }0 S9 V8 l
鈣質：每日需要量1000毫克5.39.217.77- F9 R7 M1 Y( w: ~8 ?. U+ M
- U) t2 ~, H/ w" v( vtvb now,tvbnow,bttvb綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
* D6 i- x- _! i+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?+ \; {# m9 p! k$ d% K; A
月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R8 f$ {& p5 \* F7 T
0 `! Q7 |9 Q: L) E. _+ F/ K
紓壓解身體的痛 G) P X+ S- X, z- A) i2 |. G
1 h) L" D! c4 K# m+ | H
除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
: G2 L+ `* ~7 }% ?# b9 S3 Q0 X* P公仔箱論壇$ p' k0 s' h9 D' r$ p r, k
+ f/ o) r9 a( H, Z7 J, c$ M
" g2 a; n/ x% V; @. _" Ttvb now,tvbnow,bttvb
2 [* l7 {5 I! A# |5.39.217.77女生們在這時候是很不舒服的5.39.217.77$ N/ f/ {0 Y7 z9 \+ Q3 y1 e3 W
我相信有女友的人應該都略知一二
' M" P+ [. M i9 `4 r( T ?. N1 C& x; P: Vtvb now,tvbnow,bttvb在此線上此篇文章* I6 ~& T$ W" _ z5 R
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
| 
