經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n: M6 v8 D) N# v
: M" D: n6 Q0 {3 m6 stvb now,tvbnow,bttvb【原因】1 A( W |7 S" j; z
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 y+ m" h$ H" O( ?2 V. N* A) T8 ~
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。5.39.217.771 L- R7 l, D9 D% J* ?
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb& p& u! H( |5 D& ?9 i
: F! T9 e( o3 i5.39.217.775.容易造成水分滯留，也易發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [7 n0 o4 D, \# ^& T6 y- s$ Z
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痛經食物白名單
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- S; |4 o% F7 P3 |tvb now,tvbnow,bttvb【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。5.39.217.774 \1 s$ K+ ]1 l: m% v
+ G' E" [& N+ [9 B) w除了這些食物外，您還可以補充：
* I' |" a" z+ r6 _$ S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w# x5 q/ x8 h1 E. _
維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。" G$ a3 P* I; G- s1 R- x2 b- L
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維生素E：每日需要量為400～800IU。公仔箱論壇" i3 L8 ^- F5 ~6 Q& ~1 k
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鈣質：每日需要量1000毫克' i- o7 S0 D1 C- a# s+ H+ \
8 }3 F, D, D$ d' j" w. c5.39.217.77綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。公仔箱論壇. @! F" X) e8 B5 ]/ i
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紓壓解身體的痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H7 i/ c, ] _- |/ o7 k
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \/ n1 j7 C4 a5 ~% f* b
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女生們在這時候是很不舒服的5.39.217.77, Z' o% K% ^; E+ V" N @- ^
我相信有女友的人應該都略知一二
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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