經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧公仔箱論壇) ~! q0 `$ t+ D$ n' n+ [
4 ]4 E' i* Y s0 v+ C+ U飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。tvb now,tvbnow,bttvb2 N; B2 T; e7 W) {4 r$ F
- k9 w% O5 A$ \3 q+ ~+ S公仔箱論壇【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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/ m; B' g* t/ ], A& F' z( {3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。5.39.217.770 s/ C0 [* H5 K& q& A+ k; @6 B+ [9 T
7 U2 C! C6 [4 ~1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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6 ~8 u7 q0 |0 C7 a# I E! Otvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留，也易發胖。6 W" b; D/ z: H$ D6 v: ^6 a
0 L/ ^+ A+ V' y8 {; _* W2 Y痛經食物白名單
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+ q# u; t: w+ O# d3 i2 d' g5.39.217.77【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。公仔箱論壇! ^; `" ^ }3 {8 t
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除了這些食物外，您還可以補充：
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$ w# A1 s2 m! [' }3 O; R5.39.217.77維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
/ I( p! Q+ L3 g/ }4 i' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z/ z$ A5 {$ N3 |6 Z* X+ J0 w7 A
維生素E：每日需要量為400～800IU。
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" ]1 l, _. \- v; d0 L5.39.217.77鈣質：每日需要量1000毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P' B: K: A) A' e# b; y
, h& R: P9 b& f' e$ u; I綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb$ h8 A6 F, o* a+ p) w! J
, }" M. l+ \& c; ]' T' R* y$ X5.39.217.77月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛5.39.217.771 {: S5 F* g3 P0 S8 j4 ]
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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