經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
1 s( @& N4 m- P# \6 R8 Q. I& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z! g+ n0 a5 b8 ~- T8 i
飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。公仔箱論壇/ v8 M" @; W% y* O* k
% G4 R7 `) a0 I" H6 Wtvb now,tvbnow,bttvb【原因】5.39.217.77( I# \: Q. X( W! H n
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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) K7 b' ~% @5 B: X% t) a2 @ V3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。5.39.217.773 I; W9 L0 o( L( t' |& f2 i
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。公仔箱論壇3 z7 [9 |- I4 z* x
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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- r2 v' |: C. stvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留，也易發胖。公仔箱論壇2 L5 z1 t b. a5 B: m
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痛經食物白名單
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, v, v2 Y/ p& v! u9 l" D; y【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。* L/ _ w5 b$ u! |' Z4 \" y
; k* [2 K8 @! ?除了這些食物外，您還可以補充：5.39.217.771 V) _/ I9 o/ g; T: t
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
+ D) A0 b! B/ n' @8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* O0 L. ]" h6 D" T
維生素E：每日需要量為400～800IU。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D- k* L! r1 A
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鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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0 d( K9 G: j5 O/ h; S$ I/ B( X2 utvb now,tvbnow,bttvb月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
4 u# Q3 H. V0 j) \. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. c( S* Y/ c: X& I- d
紓壓解身體的痛
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+ W1 {9 y- Y3 Z4 }+ m0 H5 s除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。公仔箱論壇 _0 p3 {6 K6 [/ s$ @
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我相信有女友的人應該都略知一二
) J9 z8 h j: ^, K& X+ p/ b3 M在此線上此篇文章TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q, k3 W6 e) u e* @ g5 u1 E( U
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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