經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧" i: n, p8 |( Q
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】公仔箱論壇. S' Z: r% T" s+ H0 x- a7 v
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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) O0 G- k: J) X) wtvb now,tvbnow,bttvb2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。( n; e$ G+ r8 Y: t+ a3 Q; f
6 u. l" j8 [' R* u; B8 y4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。2 B7 a$ E* k( A
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O& |0 F+ r; F$ J1 q. R
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痛經食物白名單公仔箱論壇9 Z) d; q2 I' C* k. |
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。3 ]4 o8 F- _: W
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除了這些食物外，您還可以補充：5.39.217.772 W- T& e/ M& e8 E% h; C
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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; n U9 l5 N' ~: ^+ z; B' l維生素E：每日需要量為400～800IU。5.39.217.774 `' {4 A, ?% f9 O4 n
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鈣質：每日需要量1000毫克5.39.217.77: B8 \: M; L% o# Y# g' S2 k
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。' q+ C" K- B$ p; k; t0 p; E
: w1 @; w; ?' D( e月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。公仔箱論壇# R' _( A P7 F0 z9 q; d3 U# `
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紓壓解身體的痛8 ?$ P. {2 r; w/ @ j
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。公仔箱論壇* O* v7 J- @& K. _
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女生們在這時候是很不舒服的5.39.217.77+ D5 J2 U% J$ H2 u4 {6 G5 D1 {
我相信有女友的人應該都略知一二
5 G8 n7 E4 T. t1 @! M' i# \4 Q在此線上此篇文章9 i. }; S- P5 } `
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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