讓你能年經又活得快樂的15種方法9 s/ _3 p2 }' T$ z" P8 t* T+ D
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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, | W6 d4 T. W& v) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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; W/ y; c1 q4 ?) d: f2、養狗─可以年輕1歲。5.39.217.77, T M" l2 P! e+ g, Y7 m
6 H) ]* Q. o$ @3 V; g強迫運動，因為要帶動物出門便便。0 O! f1 z; L3 B
& M* p1 k' T; ~: w. a5 a' O5.39.217.773、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
9 v; q0 d2 i$ a0 i7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k' o W' L7 ?. P9 n
4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。" F' n5 ~- u+ P6 @/ }
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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8 Z+ J% p3 K4 }* y/ P公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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9 k9 R9 q/ i. q s9 h( Z( w6、交朋友─年輕2歲。
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# z' z \. q' y, H交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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. F) Z$ N: k7 U& E0 g( v# F9 \% _3 f7、大笑─1.7歲。
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! @$ k k) H# T( l常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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1 ]2 e) K+ u- l9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb; f ~+ E) g& k3 P
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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1 P! L0 F. J0 g6 xtvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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# U/ a7 X; S4 G7 {tvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \2 A( y/ j* E3 a1 ?5 T7 ^6 {
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.77' a9 M+ Y/ s( ^& v0 v; d" K$ U
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14、運動─年輕6.4歲。1 W# R, s+ F0 R1 H9 D1 Q
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.77- }/ m4 k2 C& i/ a- e4 \. B0 Q
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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