讓你能年經又活得快樂的15種方法
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T4 R" r: x' m5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z" \' g% H( G5 S3 p; d
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.775 A" m- A- a! M, o4 K
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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7 s) M! X7 W# A0 ?公仔箱論壇2、養狗─可以年輕1歲。9 s$ ]. q* G5 }# h0 u# i
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.77# x8 i6 e0 X0 q6 _7 \
1 t c d. B. o0 V* o5 h9 z5.39.217.773、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v0 h6 W$ S) i) w9 j# X6 V1 a
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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$ y ]/ f' z4 I# f5 J3 X6、交朋友─年輕2歲。
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8 ^ b8 E6 A, ~. x4 f. [0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb3 j* n0 M2 @0 a7 @5 W9 \
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7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇! @) |0 e8 r( ?
! A& Z9 m, r4 w6 j; h# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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6 R1 b) ^' M. y+ p' S* L7 r% y9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.77! `# ?4 K" F5 |; W
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。7 ]- g7 ?) a* I8 ~" w' P
& D& N$ _. [ E公仔箱論壇12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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) m7 f# Y4 D$ {) o3 g9 f食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。$ D+ q) i; Q- ~2 p
5 `. Q2 ?( A0 H* x; t( Q; _5 T9 Y3 _tvb now,tvbnow,bttvb13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb. @2 j: S, Z% C7 b6 q4 }
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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7 k5 d8 \# ?" Z' i2 c$ n5.39.217.7714、運動─年輕6.4歲。
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9 I& }1 ^! t# r) S$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇6 }3 x" Z6 y. H3 q0 ]
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。( H" R7 S, u/ J8 u& U: s6 x
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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