讓你能年經又活得快樂的15種方法
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/ O: p; a5 ]; t5 [# q6 b; L. ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# A, N6 I, i! K$ U
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 z, @+ y, \- T% R2 R
+ q( S: c* z+ A5 m9 F! l& etvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C6 p; L' x# ~
0 ? L. o7 S8 X" O% `1 u: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。( _1 V8 d2 y( r% R, E* w
( n: y5 e# Y: F% n) {1 r. c強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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+ H. K& m* [* T3 A+ ~tvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb- k0 Y7 J1 {( k2 i! x
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇( H8 ?9 [0 Q5 P
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4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.77& b9 ?1 }. Y; E: z5 p# Q3 z/ y
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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6 H' e: B" a8 e7 p% z; U: g2 h' u5.39.217.775、每日小飲一次─年輕1.9歲。) a6 ^1 t: l6 _" N: G9 i
) l8 K( `( x; L4 y, }$ h' `: E5 {公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。1 l; o2 ^( I1 Q6 F; M$ F3 C
% r% Y! u$ x$ b# ^6、交朋友─年輕2歲。
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7 D5 Q& ?% n* u2 G; w5 M& Z5 K5 q5 p交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。9 {" f! N! f) U0 ^; Z4 M, \
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7、大笑─1.7歲。5 G+ v: Q6 a+ Z2 [) ^
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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, }. N" R8 F. C$ J0 G" u8、上課─2.5歲。$ M0 e$ }1 k5 X( r! A8 F
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.779 o( O" g3 G E0 O" ~, i
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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8 f3 D9 F6 P+ p6 N# h9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一項不錯的健身運動。
( ]2 B$ I/ v# C4 ?4 b+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% l9 f( |' k8 O$ m' Q2 U2 ^% N4 B: i10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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1 Y( |# R2 d1 @4 A+ R' I" b7 _5 w5.39.217.7711、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 j0 L) A& G6 j: B" s- K/ I
) \+ n u! ~3 Z# z3 e7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.77# T6 o' o. { u) V$ n0 Y
) T& f0 l/ W' I! R% q14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇1 v& B, ?: h0 D' b9 h. n4 m9 x
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。) ~# c% Q' G, O& \: R* B8 T8 V
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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9 k$ G1 w' |: }9 t& utvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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