減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
, x! S+ o0 |- S: [; P* }5.39.217.77不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 tvb now,tvbnow,bttvb' J) n. c! T1 [$ W( B
# ^/ x5 K/ Q' a5.39.217.77維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。
8 X) L* T6 r9 J) p3 w維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。 ' R6 n. o7 w1 l( Z
0 s( k7 P0 I3 H4 C8 z2 f6 t' W4 v: Vtvb now,tvbnow,bttvb維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。$ `7 d3 g. ?6 O% l+ W% w. j: j6 Z0 a
另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，- \$ n% C0 p& N
這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
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" O Y. z) x1 w+ R* m在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，tvb now,tvbnow,bttvb: N, B; t6 Z. r3 ~; Q$ R8 L* L
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，. S/ S" x1 c6 I6 Y* h& x2 M7 F7 Z
似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^- z; O0 e1 I6 `; g8 B6 B: e: Z' ~
" e; s2 x; s8 o% a% g5.39.217.77所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。
G4 y. u S. w所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
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1 ~% B1 q. G3 q. ?5.39.217.77一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。
" h; V6 ]8 k c- V& r" Mtvb now,tvbnow,bttvb這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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