減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
+ N; c4 E, y4 I4 s$ {不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 tvb now,tvbnow,bttvb9 P- @4 f9 A3 ^* ?3 n- r7 t! C3 o
5 C- Y& x/ P- [6 V維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。7 L3 T# h. |/ F% K
維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。 5.39.217.770 p. s, y# y4 v( ]( {
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維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t0 j5 L& p& q) m- Y( S
另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，9 Y/ X& {3 c8 G
這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
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5 g) [4 t5 x8 s) p4 {8 l在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，tvb now,tvbnow,bttvb, q" R+ O$ B6 s
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
: \# I( H5 M) N) J5.39.217.77似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。 tvb now,tvbnow,bttvb* w) V; U, w: x- f' y- a8 h/ Y" _
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所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g% k$ _# S5 P3 \+ w
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。 ; V6 V+ O. f8 p4 A9 X5 q* L7 `, ]4 n0 \
, D( @" c9 \, E" j; e- G' p5.39.217.77一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。
2 `2 f/ f; L3 \+ vtvb now,tvbnow,bttvb這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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