一、什麼是女生的標準身材公仔箱論壇4 Z/ p7 r5 Z8 |" U( z; c) V
. E. U+ ~: Y4 K$ G* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇' {: \1 i: @' c" E
) f) P* D0 _! P4 x B. V( @tvb now,tvbnow,bttvb二、標準身材的完美比例
$ |( E2 |6 Y3 ^+ G3 s1 m. R/ V
) a. ~+ N: E: w) t1 ^tvb now,tvbnow,bttvb 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d) v( j4 t" D* r; }) f K
" W( s7 `) Z/ D3 W3 a- h" S% e/ c+ D+ W5.39.217.77 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。+ r8 `/ C& h1 C5 [( b3 c7 ^
9 P0 L: a! O! i 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， r9 {' `4 B$ y" c7 z& ?* S
5.39.217.770 b; L( S3 q" |# m) B1 m
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb& `. L0 L9 J$ X3 B9 m$ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S+ e! I3 [- X3 _2 a+ j J, X
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。5.39.217.774 R+ {3 G& o+ s/ I
$ }& x0 t5 c0 ]3 b( ~5 w) E- c6 z
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。tvb now,tvbnow,bttvb+ d$ k \3 q4 `: ]+ V1 A4 n% X
4 G, ^/ S) b V, J" e 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
* f) V/ d9 v! Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c; x0 T( h* I4 j( C0 O5 a3 B
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
. x8 I8 j' a6 t. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( k- T( y9 U" Y3 @& o0 h
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
v; b8 x" ]5 a U8 }* m4 ~公仔箱論壇
* l7 n! h1 D8 m- o w) ]公仔箱論壇 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。8 G' L# K; B# z4 |+ h3 z7 h8 s
5.39.217.77, J" B S* A# @/ f2 n
三、標準身材魔鬼訓練營/ y/ j, c$ L! w. [
1 a3 A: P7 s S( Dtvb now,tvbnow,bttvb “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
; w& ]0 f' c* |" `& h- t& N: ?. Gtvb now,tvbnow,bttvb8 s K0 T9 U; o$ a! g0 y
在飲食方面就得做到“三要三不要”5.39.217.779 M/ o: I6 E0 P( _2 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v8 {: [. e' v X" ]% a- T
1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
1 F% \: Z- v1 E' ]5.39.217.77
3 D9 q* w f9 w2 a f公仔箱論壇 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。5.39.217.778 T+ i% Z. e' z' m/ a a
; O, r9 f. ~- Z 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。) j( h6 o8 [. y: G% M/ s( M
: L( B# B) v) Q5 B/ a7 M 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
W: U9 q1 P$ ?: C4 u7 i% j b公仔箱論壇8 k. x; H! v# V4 z. v
5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
+ a2 W j0 h( M$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 d7 A9 b7 y* a
6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
| 
