人在快樂的時候﹐各種各樣的積極結果會隨之而來。各種研究結果發現﹐人在快樂的時候﹐考試時臨場發揮更好、賣東西賣得更多、免疫系統更強大、能更好地應對挑戰﹐並且會給週圍人的快樂感帶來積極的影響。
) O1 a" Z& d: s: | w
8 [4 \3 w. u1 X. s# [, ? E; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快樂而放鬆的大腦比處於壓力之下的大腦有著更高的智力﹐保持積極的態度實際上可以幫助我們學習更多的東西。 這進而會幫助我們更加成功﹐也更快樂。7 p* e: J1 R8 w" x3 y" m8 N/ \. H
; |+ y9 H) ^( j& `' t. W6 h5.39.217.77研究發現﹐積極情緒使我們可以建立更多的智力和社交聯繫。如果你情緒積極﹐很可能會思維清晰、組織新信息和回憶起這些信息的速度更快﹐這樣你會更快、更富創新性地進行思考。如果你的情緒積極﹐很可能會更快、更準確地做完。5.39.217.77" V4 Y, w" x* M: p/ P
公仔箱論壇, F( G+ h# N/ O% x
在工作上﹐快樂的人往往表現更好、銷售業績更好、更輕鬆地應對挑戰、避免出現工作倦怠﹐因此飯碗會更牢靠。 正如消極思維是可以後來學來的﹐積極的想法也可以。人的大腦是靈活的。 所以﹐讓我們看看一些你現在馬上就可以進行的“快樂”練習﹐對你的大腦進行訓練﹐希望這會讓你走上快樂之路。
2 N' a( J% j7 b2 c % x# |: m: `/ w0 O, p
1. 每天記下讓自己感激的事
" O. o) i+ Z: ~* P/ n8 K6 G 5.39.217.77 k0 Y7 }+ m/ H- Q+ T! ^) c! s
因為工作﹐健康或和美的家庭而心存感激﹖那麼就表達出來。寫下或大聲說出你的感激﹐或許可以和你的伴侶一起做。感激的東西每天可以不同。
. A( Z/ \0 x9 B% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~1 N! n+ ~2 w4 @6 o4 z) D7 b6 s
研究發現﹐與對照組相比﹐那些每天堅持列感激清單的人不僅感覺生活更美好﹐運動地更多﹐身體上的不適也會更少。因此﹐在每天晚飯時或是上床睡覺前﹐說出三件值得感謝的事﹐可以大聲說出來﹐也可以寫在日記里。+ A9 O# [3 d+ }2 s" x2 K" f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h; Q% L2 g+ N1 X) P9 c% V F
2. 寫日記
+ a9 [8 t9 d [& ^+ {8 J9 ^5.39.217.77
; X0 v* U2 b( I0 B: R1 j5.39.217.77寫日記是灌輸積極想法的一個很好的方式。阿克爾建議每週寫下三次積極的經歷。這只要幾分鐘時間﹐你可以隨身帶一個小記事本或者日記本。5.39.217.77) U) n& J$ P# I% W
$ }' S: X. @% N7 @& P同時﹐阿克爾說一件事做上21天﹐它就會成為習慣。而寫日記是提升魅力、吸引力和免疫系統最快的方式。這麼說﹐只要三週你就能實現了﹗tvb now,tvbnow,bttvb/ T) [& E+ S" g1 ], l, F- i
公仔箱論壇8 |& A1 F$ g: }
3. 保持身體健康tvb now,tvbnow,bttvb# w5 R7 d( ?, b9 x4 `8 ]2 }" W
9 Y' e' N5 S: C* F9 k3 e" a+ I
沒錯﹕鍛煉身體。研究表明﹐僅僅鍛煉就能將抑郁的復發率降低9%。我知道當我早上健身時﹐大腦里的那些負面因素真的減少了﹐我覺得更為樂觀﹐做好準備迎接這一天。5.39.217.77; |: V" o6 T- l0 Z" a9 S
( K' e7 }+ H$ N2 V* p" _) r, @4. 冥想5.39.217.77. J4 B; S; l2 ]+ [% S9 l
3 S1 H) T+ I- ^, v5 l4 d- @. X& \7 D5.39.217.77當今世界﹐我們幾乎都被鼓勵要身兼數職、一心多用。但阿克爾證實了我一段時間以來所想的事情﹕一心多用就能更成功嗎﹖
1 k# o) K0 Z1 s1 j# K0 wtvb now,tvbnow,bttvb
( T! v/ B' ~3 S+ r2 y: g5.39.217.77我來告訴你﹐那些在工作中一心多用的人﹐比如一邊查看電子郵件、一邊打電話的人不僅效率低﹐而且公司損失的時間中有20%-40%是由此造成的。聽到這個﹐你怎麼想﹖公仔箱論壇( D5 {9 C. y5 g" \9 _
0 P& F, S7 e4 s: X0 {9 U9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓頭腦冷靜下來的一個更好的方法是每日進行冥想﹐也就是每天花些時間什麼也不想﹐將自己的大腦從日常的紛擾中釋放出來。就算每天只花5分鐘專注於自己的呼吸上﹐這也會幫助你在沒有進行冥想的時候一次只專注於一件事。
$ c! U$ }2 B3 B1 S" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d$ X/ G/ l- ^! t1 Ctvb now,tvbnow,bttvb5. 隨時行善. g5 X9 n S7 B. |& [
3 c9 N( J4 a9 ~3 f- g4 [想一下上次你幫助別人過馬路或是指導一個年輕人的情形。你感覺怎樣﹖通過專注於其他人的感覺﹐你可以學會改變對自己的看法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r" X: M0 b* | G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t V* H7 N' x
一項為期六週的研究發現﹐每週做六件好事的人﹐即使小得微不足道﹐也會在一個多月之後仍自我感覺良好。5.39.217.77$ f8 r( b1 R9 @+ s
' m& B! H2 V+ Z5.39.217.776. 培養快樂的習慣
+ B3 A; b4 P; K4 }
; B( s/ G5 M& z7 t: ?" j- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記住﹐創造快樂的關鍵是訓練你的大腦。研究表明﹐這是可以做到的。要不要做﹐就要看你的了。
8 \! d+ ` }9 P+ M: }$ x: e8 Z 5.39.217.77& X* _* \" ~; }' k& |& w: Z: p
首先﹐培養新的習慣﹐開始時可以是兩、三個﹐這些習慣可以和其他習慣一樣難以打破。習慣至少要堅持21天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R0 X8 k: I; E* y7 K5 l9 a( R
5.39.217.772 X$ d9 {$ k# Y
如果你在每日堅持習慣上面臨小小的障礙﹐那麼動動腦筋。找找看有什麼更加容易的方法可以讓你開始新的習慣。比如﹐試著把你的日記放在床頭﹐每天睡覺之前看到的最後一件東西就是它。
' S5 Q& g* S8 s1 e K7 U5 L公仔箱論壇
9 K0 H, p# N i" |) m9 W" [5.39.217.77在當今世界上﹐快樂可能看起來難以實現。不過﹐我們只要每天花15分鐘來訓練大腦﹐就能不但對生活有了更積極的看法﹐還會對我們生活中最重要的部分──工作、健康和我們所在意的人帶來積極影響。 無所謂，這就是投資者的第一個快樂秘訣。
% w4 T3 C6 y; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-8-15 07:39 AM
| 