 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
. B8 P1 R/ n% E( Q4 G! A# r- E: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( q! Z/ ^# M8 W" V' P% ^! V
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）5.39.217.773 D* e1 ^0 A6 e# g- O: L1 }0 Y
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
2 B" r0 |! n9 a+ I0 M, G公仔箱論壇1 肩胛里肌126.8 大卡
2 k& i0 b" _: G$ Z$ @* i: Ztvb now,tvbnow,bttvb2 菲力184 大卡: L5 M5 ~' ^' ^0 w& u
3 牛腱139 大卡
! _+ G2 l* H1 _$ X3 j6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 牛筋157.7 大卡
: n+ g7 m& q8 ~$ V公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位# I+ u/ L: ^, ^ H$ j
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e6 k3 l3 C% l' s% L" K
02 去除肥肉部分
2 O ~) \+ G3 H: U) u5.39.217.77吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
( S% h3 a& r+ }/ {! }1 z公仔箱論壇03 烹調方式很重要
& o& J% e6 |# O/ r' `; `3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。tvb now,tvbnow,bttvb W& L2 z% ?% K2 }% G" r
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！公仔箱論壇% C- G5 n: J" z5 `7 z
 圖／牛肉挑選重點。5.39.217.77. ]1 a- [- D9 A7 V- x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V) g+ N4 R; B3 w* s, s; Y7 O
+ U# K D& k' N0 j豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？5.39.217.77( v2 M$ q4 H5 ^$ e4 T" V
1 臉頰肉182 大卡
M" W, P5 j9 M ^5.39.217.772 豬皮491 大卡
# t. O! v: Q y: `9 r0 y* m! H4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 腰內肉139.3 大卡
2 Y2 Y, U0 u( X$ G8 M, K1 y( a公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡
( X* j/ Q' R7 u% {& s公仔箱論壇5 腱子肉146 大卡
6 r: z8 s% L2 N# L D公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
|6 Y: {+ ^5 O0 y/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
! t/ y4 A7 s/ c3 k& W02 拒絕加工食品
4 M5 @5 I4 }5 E+ n( S, w$ r( Y* l譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。; z( [) R7 `& W3 F, B, g0 ^
03 烹調方式很重要公仔箱論壇0 R3 j' Z1 c9 e4 x& Q1 X
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。公仔箱論壇5 o$ ~+ G- {' O/ r" h! S9 n
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
4 ?, @& F4 q o6 J( _雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。公仔箱論壇+ M% C$ b* R2 y# p
1 雞里肌100 大卡
! v: m, I) b3 v6 P6 k5.39.217.772 雞胸肉115 大卡
3 k6 Q$ p" q7 ?" q# f# e3 雞胗87 大卡5.39.217.775 ]+ T% q8 o0 D! N5 t2 O y
4 雞屁股45 大卡公仔箱論壇0 C) E( d5 [! m( Z# m: _
5 雞腿（去皮）150 大卡
& ~% s, A& `4 C# j6 Ltvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb1 B4 T( ? o# R& ]
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
/ z+ Y2 A. a- p/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 一定要去皮
9 C& d% a# O4 C/ b: H" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
( g2 W, e. W& R' T1 p2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb5 L6 o" H3 X p3 x
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。公仔箱論壇0 |& S- b N' Z& |
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H$ I3 Y$ r$ h) r8 d' r1 T% K
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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