一、什麼是女生的標準身材
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
9 j1 B. @ T, I! x. s# _9 \2 k" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u5 w" @( b6 S
二、標準身材的完美比例tvb now,tvbnow,bttvb' v8 `( X! a& V) g8 i$ t* e( Y, {% Z
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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4 e1 @" j0 y6 i3 C I$ _/ utvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。公仔箱論壇( Q. n6 ]- u# v
. z0 A# k6 i1 x6 x( H2 L 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5 A2 j; x( |. q% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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8 h5 I( B" T- s7 n- @ 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。公仔箱論壇2 K: P$ x% s( k( y( v$ D) {! a
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O5 X4 d" f' q0 f: s9 t4 I8 W
, v" \! u2 `7 Z0 D. D* G; l 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。2 j. C2 t6 k, M6 M/ k- T; j7 S
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。( j3 V% A4 R; x( `& M8 u- g
5 I5 Y" N9 V4 p; r! L, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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" s4 M ]; i- m* z$ M. G$ t# j ]三、標準身材魔鬼訓練營
* M k- N. ? RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _# d( z7 Y' H; d' N$ H! z
“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”' d1 z2 `4 m; f* N* c
' a& W) h" g3 m' h1 t4 p% m0 ]2 L 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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, q1 F, M k, h7 Q, ~ 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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% C" F5 [% J- @/ @; }8 A" L 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g2 x* V: Z. b. d5 l9 F9 M
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。公仔箱論壇/ `6 k& ]6 y I: Z
8 E+ k' C+ B# v W& v1 v/ }! |tvb now,tvbnow,bttvb 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
4 @* ]- N5 U7 {' I8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v( i8 u v1 f: u r; w5.39.217.77 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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