天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
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枕頭噴霧 助你入眠
9 t5 q: ^4 q4 e8 q& [翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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固定睡眠時間5.39.217.776 ?) C4 V4 P n. |. h2 D$ J
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!' w+ x: e2 t! B$ g( f- a' d1 i" M
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。公仔箱論壇) ~7 W, O) {$ S
$ h: M6 I" L6 D; R/ Y T/ q5.39.217.77適合睡眠的溫度tvb now,tvbnow,bttvb3 f. c( `" l. D$ ]
^! e: C" W: w$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫度和濕度也會影響睡眠!
+ H( Y. t$ d8 P0 J7 U) Q/ ]太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。公仔箱論壇7 c3 X" F0 N" r6 F. u& S
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
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泡個放鬆的助眠澡
, c: a4 s+ `7 F- N# k O: y3 gtvb now,tvbnow,bttvb緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?公仔箱論壇$ g6 q- s# [1 Z' r) ]4 z
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
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0 K4 A' ], M: d4 @/ e; S5.39.217.77用香氛打造舒眠氛圍
: b+ Q$ `" W2 W6 `+ o$ r7 |泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
- L! J( x" o3 ?3 `7 V. Q一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。tvb now,tvbnow,bttvb2 A* d- n* E& {6 D* P2 Q
6 m- N, }! s+ [6 C3 G2 \5 Q8 i& s避免光線干擾睡眠
2 `/ g6 c9 }1 @: w, Y0 C, ]光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!tvb now,tvbnow,bttvb) G( D& E( F" J3 a# ?" f2 H
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!5.39.217.776 G( z% s" h$ g; v( Z( S
; z/ U8 C% ^* R6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!公仔箱論壇" i* e, W1 M, L, a: P @- [
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D) K% r" }1 E1 `; h3 m, y4 D3 Q
( `. X' D$ d* M( b. b5.39.217.77試試助眠SPA公仔箱論壇) ]" A* _3 |) _7 f
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。6 }( A: [1 G8 s' ?6 P( B) }3 P
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
3 u) h6 c+ J. k0 ~7 i/ `3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 F5 Z0 j* i( C7 q( t3 C公仔箱論壇[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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