天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!5.39.217.779 [( A7 `4 q6 }& Q% j: Q" @9 r
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8 n" g. ~/ {, a. V" U2 E枕頭噴霧 助你入眠6 W( ^2 j2 `4 d# f6 W0 ^- K* H
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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固定睡眠時間
: Q# ?2 W; Y8 X9 _3 }8 O0 v' }固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!5.39.217.775 Q' a( x4 E% J: e1 Q* H$ O
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
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# c7 W% o, A- O/ N- E& v公仔箱論壇適合睡眠的溫度tvb now,tvbnow,bttvb. c. B7 {3 h. e2 O
% F" H, W R) E9 ltvb now,tvbnow,bttvb溫度和濕度也會影響睡眠!公仔箱論壇! A, G% W I4 @/ E7 r# n" H2 b9 X
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。tvb now,tvbnow,bttvb" p# r4 W) O, w3 q4 ]: _6 I
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
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泡個放鬆的助眠澡公仔箱論壇+ [4 E/ O# i3 ^3 t! D" |+ Y
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
8 x2 y0 D N, x9 h8 A( n/ q如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。5.39.217.77( |6 K* P7 k; ?; I6 U0 h4 O& z
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用香氛打造舒眠氛圍
s' G# E) \) P: q9 s泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
1 X4 M! @" L5 G$ G3 h2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。+ [0 @: p: B: c: _9 s/ L9 O$ g
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避免光線干擾睡眠
1 |: V$ @$ o, v* u5.39.217.77光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
: e9 B8 a% u# c* X; D' T+ Itvb now,tvbnow,bttvb如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!公仔箱論壇" S- k8 y! H0 K* W$ \
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護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
- x- I! i, t* y8 F, T& `9 |6 o0 v, @卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
/ `: j) u0 y* U! P0 a/ Q4 D2 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p5 R; l. K$ A/ i1 j1 m; R7 Y
試試助眠SPA5.39.217.77: Z3 e5 N6 p3 {3 \
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
4 {/ a; k* Z) j) g! u" U i7 }+ c2 ?; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
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. _8 j m% t5 M$ x# h5.39.217.77[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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