天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
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枕頭噴霧 助你入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N; k; k) R! G6 K9 A4 n" t$ C
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。公仔箱論壇. C: K% O0 J, J {
# d5 j$ ^2 m& U9 g, V1 T: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb9 a& A' K/ ], r2 d' r4 H2 o: S/ [
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!公仔箱論壇/ J. t* H# P4 a' ]; q% N, p' ^2 Z
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
! \2 _" o1 @$ \& J1 j2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ D2 g1 P; D. M( i
適合睡眠的溫度; l% m$ E0 T( N s7 a8 o
q% s6 [+ e; J, f* }4 {* b- [# }6 g6 W公仔箱論壇溫度和濕度也會影響睡眠!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \0 U% z7 b; {9 c8 t3 d
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。0 C$ I8 j6 x; H9 N7 V5 T3 b
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
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泡個放鬆的助眠澡5.39.217.77 p. r9 ~1 l) i4 v7 z+ w( u
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
$ Y6 g4 G% ^! u! Jtvb now,tvbnow,bttvb如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。# U2 n9 x8 G+ {/ Q+ f7 C
- X/ O$ S# Y2 z9 i/ \1 g, s# P, j5.39.217.77用香氛打造舒眠氛圍
+ A7 f2 A9 b* W7 p泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
3 R' N J; y) f! t: M一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
; k- F0 V5 m- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }. \0 j* H+ s* E" F
避免光線干擾睡眠1 C# j8 @$ D# t3 a9 i
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!, h H* f; k9 @( x, H
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!5.39.217.77; U" r$ v/ `! S7 ^6 q# M8 V6 S
- c3 i! w' G5 E" Q( ~* [5.39.217.77護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u ?) d' H9 S
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
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試試助眠SPAtvb now,tvbnow,bttvb7 {. r2 @, F2 t9 x2 w$ }( ~6 X- ]
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。5.39.217.776 y6 W- Y8 f1 W0 a1 r) U8 C
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。4 z+ \' | F* q3 T8 [0 e
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[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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