正念瑜珈減少有風險孕婦的憂鬱作者：Fran Lowry 9 Z( t5 e7 b5 t* C
出處：WebMD醫學新聞 ' H4 F8 B4 R+ {' \# V' ^5 }( d
& j3 X6 g/ r# G$ I! Htvb now,tvbnow,bttvb 新研究顯示，正念瑜珈可讓有心智健康風險孕婦的憂鬱症狀減少，並且強化母嬰連結。
" z+ Z7 p% K5 }$ p9 R" ?2 e5.39.217.77
8 M5 X* y* E2 W. xtvb now,tvbnow,bttvb 美國密西根大學婦嬰心智健康親子健康計畫主任Maria Muzik醫師表示，許多孕婦從事產前哈達瑜伽，藉由物理姿勢與冥想聚焦，而有助於生產、減少產程疼痛。
. Z7 [ d4 ?4 h, @公仔箱論壇
4 @. c$ Z( W" X# ]. ^0 b i/ H Muzik醫師表示，我們的正念瑜珈課程藉由強調正念禪修、有針對性的指導、提醒和閱讀，而與一般的產前哈達瑜珈不同。5.39.217.77 V3 W9 C9 J9 `- E$ l8 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r* H' ^( c% {6 D8 ^! E: ~
這篇研究線上刊載於7月14日臨床輔助療法期刊。2 V$ K" E! w& Z" n0 c7 c3 K/ u
tvb now,tvbnow,bttvb `- a [( I U/ b0 U. `. |2 p3 A
她表示，在懷孕期間，許多孕婦都不願意以藥物治療憂鬱和焦慮，因為擔心會傷及胎兒，也不願意開始心理治療，因為在這脆弱時刻難以藉由治療克服過去或現在的衝突。
% H/ e1 ]! S. ]8 u. U$ E5 r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R. I0 b$ w6 b, J1 P
不過，未治療憂鬱對母親和胎兒有許多健康風險，例如體重增長不佳、先兆子癇、早產、與胎兒的連結不佳。
: s, _2 p" V9 @& L" v公仔箱論壇
, Z0 O1 I- H4 r8 P公仔箱論壇 在這篇研究中，研究者招募了18名有憂鬱高風險的孕婦，參與10週的正念瑜珈計畫；這些婦女懷孕12- 26週，參與研究時的愛丁堡產前憂鬱量表分數大於9分。除了開始時的診斷評估，婦女們在進行正念瑜珈前後各完成了對憂鬱、正念、母嬰附屬的自我評估。
: R( [+ ?5 S( Y7 n" S/ n
$ S- \0 ]7 l) E: n* M Muzik醫師解釋，指導員在課程中不斷提醒婦女將注意力集中到自己的身體感覺、在瑜珈動作中傾聽身體的回饋、理解她們的身體如何改變以支持生長中的胎兒。教導參與者正念技術，包括呼吸、引導可視化和放鬆。
& J4 E$ h. \' d- |+ L0 ?# T) X wtvb now,tvbnow,bttvb ) C$ H/ A) t" X
她指出，這個介入方式的重要觀念是專注於胎兒，以感覺其獨特人格而有助於親子的附屬過程。
, _+ G% a. U) v9 E0 j1 ? tvb now,tvbnow,bttvb3 b4 J. Z$ e5 r% E J u, D
每次課程持續90分鐘且專注於各種姿勢，專注於受孕的母體與對胎兒之意識。這些課程會因參與經驗或妊娠年齡而調整。公仔箱論壇( j s7 J% [( y
( {; w3 {% m' @& F! Y2 E! g4 ]
研究者發現，10週後，參與正念瑜珈課程者顯著較少憂鬱，且母嬰連結和正念技能皆顯著改善。
/ u6 m! \) ?: S# p- i
" H8 d' r3 Y4 L8 \$ `: K& T5 n5.39.217.77 瑜珈計畫之前，母親的平均貝氏憂鬱量表(BDI)分數為13.95；介入之後為9.63分(P = .025)。平均母胎依附分數(MFAS)值在介入前為83.56，介入後為95.50 (P = .01)。& G Y# n" }( q5 i6 I7 z
5.39.217.77% S. f8 n5 A3 r+ Q* ]; m& y
整體而言，這些婦女認為正念瑜珈是有幫助的處理策略，且有益於她們的胎兒。一位母親表示，瑜珈幫助她面對高風險孕程—她的孩子有最平靜且溫和的靈魂，壓力降低對胎兒也有幫助。公仔箱論壇4 I) d6 ~' s) i& y
5.39.217.774 Y- w5 g& G/ {" y2 V0 c/ j
Muzik醫師表示，她們也受益於來自其他母親的社會支持。研究首度提出有利證據認為，正念瑜珈可改善憂鬱症狀、促進對懷孕的注意立場、促進母親和胎兒之間的連結，而獲得對孩童健康的長期效益。
' w( G# m1 y. Y# S7 ~8 \2 ]$ Utvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77# v) h. ^+ B4 P+ t6 U, E
有些婦產科也會建議病患進行正念瑜珈，我們希望有朝一日傳統治療機構也可提供正念瑜珈課程，讓婦女們在她們的婦產科診間就可進行。
1 X6 z" g4 Q5 v: V, e
7 w) q$ I. |4 X! l% x4 e) \' J5.39.217.77 紐約大學Langone醫學中心精神科臨床助理教授Sudeepta Varma醫師評論此篇研究時表示，研究結果為有憂鬱的婦女提供另一個治療選項。
% R3 `0 ^. {1 L' B; G8 ttvb now,tvbnow,bttvb
$ |6 {$ }3 J+ Z% H5 \tvb now,tvbnow,bttvb Varma醫師表示，當孕婦尋求憂鬱治療時通常會發現選項有限，約有半數會選擇在懷孕期間停用抗憂鬱藥物，讓她們自己面臨復發的高風險。我們知道，未治療憂鬱對母嬰都有嚴重後遺症，包括產前照護不佳、低出生體重、先兆子癇、胎兒宮內發育遲緩(IUGR [intrauterine growth restriction])等等。* C4 a) k G. D8 T8 ^
公仔箱論壇; @" g& L5 {) a2 E
雖然這項研究有一些限制，例如沒有對照組、樣本數相對少、樣本同質性高(白人、社經狀態較高的高等教育婦女)，這篇研究仍在心理治療和藥物治療之外，提供了另一種有效的輔助治療選項。5.39.217.77, o+ p9 m `5 ^5 J. m* |
5.39.217.772 q9 t6 ?: w3 |" N' S- N
Varma醫師指出，研究設計也提供孕婦接受社會支持的機會，並在每次課程開始時討論她們的病症、且學習正念技能。這些都顯示可有助於憂鬱治療。% `0 n& H) _0 [
5.39.217.776 r2 m! S9 N' @! Q! _# d% G; |
她表示，身為精神科醫師與母親，也是正念減壓療法和瑜伽的實踐者，我將和我的病患分享這些研究結果，並且希望此一領域有後續研究。 |
發表於 2012-8-29 11:28 PM
| 