睡眠是人體休息最主要的方式，臨床上很多患者正遭受慢性失眠所苦，這是極為嚴重的國民健康危機。失眠的原因非常多，從內在心理因素、外來的壓力侵擾，甚至是生理的病痛刺激，皆會使我們的睡眠效率下降。
2 x1 V0 m% ?7 k0 L, u3 a0 |6 y公仔箱論壇
2 S& T! ^) C( t" h* F5 a北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，從中醫角度來說，睡眠障礙也是要分體質的，一般容易造成失眠的體質包含：陰虛火旺、肝氣不疏、肝鬱氣滯、胃中不和、氣血兩虛型失眠，不同證型所導致的失眠有不同的治療方式，建議應找專業的中醫師來做論證辯治。
- i* C7 s4 z( F) G! P) L5 m0 }- M公仔箱論壇0 G' H! G B. Y& d+ y- ^% k
周宗翰表示若是失眠可以做養心操改善，方式是在睡前，先將兩手緊握拳頭，然後慢慢鬆開，另用一握一鬆，使心神放鬆下來，以便容易入睡。
h& g ^. k1 a s: z" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _- A$ F2 K& D5 b1 ?
手指按摩及睡前泡腳，也有助改善失眠，人體的手指有很多穴道，將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉，有安穩情緒催眠作用；睡前用熱水浸腳十分鐘，疏通血液，也有助眠效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A8 Z0 r; x: l- r& y. [! h( b! j c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U) r0 {& h' O! l2 q
中醫治療失眠的優勢在於從體質調理，所以當身體的狀況越來越好時，對藥物的依賴度也越來越少，到後來，不用藥物也可以睡得很好。
+ ]! r$ K$ f( E, z' _ Y1 b! Y0 z公仔箱論壇公仔箱論壇) ~# B% z# r6 S) U+ Y/ Y; C
周宗翰補充說明，在臨床常發現很多患者對自己的睡眠有不合理的期待，認定一定要足足八小時才夠，其實每人所需睡眠時數並不相同，且每個人入睡快慢差異很大，只要在三十分鐘內入睡就不算失眠。
: z+ o1 b0 v' f F# c( y$ S7 Y% d5.39.217.77$ z1 J. j- `6 z% k% T. q
# L% f' n& Z0 S3 T$ e. I
公仔箱論壇5 P% U/ M x$ r$ E; O/ a% e. G
, A4 U0 O- U8 I1 |$ Y5 m8 v W
台灣新生報 |
發表於 2016-10-16 09:00 AM
| 
