「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，/ g+ i4 g7 j) m7 p& N* c9 W
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，公仔箱論壇( K% n/ }2 p# E E! _
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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& j: n: Q- P7 gtvb now,tvbnow,bttvb攝取優質蛋白質 對皮膚好處多tvb now,tvbnow,bttvb' z7 d6 R& n0 n; }, I3 N* S
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，. `! @5 h9 h3 d8 Q9 n6 b# D
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
$ n+ f" \ p( [7 P5 k- v常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，9 Y. @* `2 c, S3 P f" Q' m
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。tvb now,tvbnow,bttvb/ h$ B: X% t- Y+ {. m& w
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維tvb now,tvbnow,bttvb. q# \* m& r8 `) o
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
, }- ^$ j, G* d a% R- M1 Ztvb now,tvbnow,bttvb如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。' @6 n5 c9 M$ i0 N
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
( a- V, f$ a1 C- ]5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
6 w. F ~/ j- @7 w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W! |9 k& w* F) M% x% n; u
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多運動保青春- C3 ^' e3 m; Q6 N- Q' m+ |5 L
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，公仔箱論壇6 Z* a# E0 R& a" n9 X
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。1 M- q9 b/ P/ Q; @
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9 N, S2 {5 u; M0 _5 Xtvb now,tvbnow,bttvb健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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