近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！公仔箱論壇& j- D" o0 F3 r9 j7 z L
; s* w8 U) s$ x3 v7 P5 F* ~! e每周解便少於3次 便便都是硬的7 S" f+ C6 R1 f
+ I$ c0 f# r9 l/ e' Utvb now,tvbnow,bttvb很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c8 E/ p9 F) ^+ z( p
& q# W7 A5 S0 @7 D1 D2 G. ytvb now,tvbnow,bttvb飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動
6 q/ H5 @- T$ s. O5.39.217.77% _) Z+ q! b! L* Y) @& A
大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。5.39.217.777 k7 f7 K5 }6 s o S
5.39.217.770 |+ F) b9 C& L
大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：
9 K* J" t3 E* O
2 x. t7 v, D1 v0 D* H: f0 r1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。
7 `/ |+ `0 C1 b( s: ]& b公仔箱論壇
+ Q5 w2 m& I7 i6 E0 I7 A0 n$ z+ d* s7 X公仔箱論壇2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。公仔箱論壇6 `- v9 n% @5 }$ J# r3 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d5 e7 d W/ C% f1 B/ M
3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。
{* Z$ Z) E7 e9 z7 ~9 d. U5.39.217.776 e6 g7 x( M, [: p# w. d
4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb4 _: o5 z+ }# d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K1 R/ z2 q: I+ Z; M6 I
5） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！
4 M3 @% a: g, ~4 S公仔箱論壇7 a; J# O+ V* }& ]
6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。! H) C5 d( y: x7 n4 {1 |% s
& I- T+ n6 [) \& [* Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~$ ~* e8 J7 f6 ~) }- Q8 ]$ L
長期便秘 罹患大腸癌機率高
- z8 d/ V. |; T$ u) Q" s. ?2 ntvb now,tvbnow,bttvb4 i" L! a5 N1 h- \. _0 o
因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。
8 z p( Q# c; }5 }6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |' \9 Q$ s" T/ y% J) n
過度飲酒反而影響通便tvb now,tvbnow,bttvb! X; m: R* `0 ?
' C* h- ?! m4 s z% u; ?# @0 A+ G: i9 J有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。 |
發表於 2016-10-9 03:35 PM
| 
