「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
. v- C" ]7 q" `" L8 x1 }) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
& Y+ y: ^9 q- p3 i' ] w公仔箱論壇吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s; c/ k! I0 {
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
8 \7 e$ P; R! d$ L. g) Y! ]公仔箱論壇若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。9 ?5 G& n- q# V8 F: _, o1 w% V+ c
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，- G+ G, a9 r6 V9 h4 W) S2 U( X% v
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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4 p! u i6 @+ ?$ ~5.39.217.77避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
. |: l) V' T" R2 U/ \+ D' J公仔箱論壇蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
& e1 P- b0 u2 [) \# n8 ?' \1 l8 I& O公仔箱論壇如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
$ c8 k% d0 ~: q, A. F1 gtvb now,tvbnow,bttvb此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。tvb now,tvbnow,bttvb# B( I/ N) h* p7 L3 Y R
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，公仔箱論壇' B' H- I" \6 j- z
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春
! s0 x d- }& j若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
8 {: y4 y* B4 t: o( _1 s+ G如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。; b- g. V9 W9 x* l% k* \* ?. K% |
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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