寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
8 h: a2 K$ @6 I9 c9 R* }+ }& |5 [+ q; S4 f3 o& K4 h
高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。tvb now,tvbnow,bttvb! v+ M2 @ I* i# i: y+ h/ I( [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |0 H6 P3 T% ?; c
周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
/ m2 l4 g2 d% ~" ?' }; `2 L3 h- `4 l( d. L" Z- }. c
周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。公仔箱論壇) [- L# i5 M4 ~# m. g# O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A: D2 r4 [# j. V( t' n6 [5 G
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。5.39.217.77: s+ _! y6 l1 Z9 n3 W1 _2 C
公仔箱論壇& O" Q% z& B/ Y P q7 g( o7 B
葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
6 N; T2 ?. x/ `- M. _& Q& U7 ~ j公仔箱論壇7 b$ C# Y0 r. Q# N7 t% s P/ ~# ^
/ {, \ ^+ I/ g# X8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度久站，你可以做這些伸展運動:$ Z2 I6 P. U% s s$ U9 F
4 s+ e9 ?0 M' L- }第一招
1 o6 G) b# M: Z; H9 Z公仔箱論壇1.找一階梯或有高低落差約5公分處
7 h( P/ E! l# I5 m公仔箱論壇2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處公仔箱論壇$ `+ ^ M) |# l4 `
3.前腳彎曲，後腳拉直
& m4 M& G, O; n; a$ }0 k- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
1 F" z* G+ `% e6 h% e' Dtvb now,tvbnow,bttvb5.雙腳連續做50到100次7 O- |, d3 C5 z d! h# x' M0 j( C$ s
tvb now,tvbnow,bttvb- W6 e* a/ {5 `1 t7 E
第二招
0 f, B. ]% r+ U' G# }公仔箱論壇1.雙手扶牆7 w- H9 o2 L) W0 N
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
0 ]% U* O& A4 m: y L3.身體呈半蹲狀
/ ~4 Y' c" r% Y* Y* o6 J, N6 `" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.持續10秒起身，連續做10分鐘
2 A( K* J/ H( K2 L& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p2 d* S; [9 a' B5 Z7 n
8 {0 N3 K( R; I. F公仔箱論壇1 o4 A$ Y8 |6 T2 A/ v: S% [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b* F( _, G1 U
+ X* ?* `# @& N/ }資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
| 
