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[健康資訊] 抗老食療正夯 補充優質蛋白質越吃越年輕

「抗老」是許多女性追求的夢想,但其實除了擦保養品、勤做醫美外,9 N  Q0 Q! r3 U# H5 O  H
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點,其中最重要的就是飲食了,
. z4 h9 P; J7 a) ]/ V3 s5.39.217.77吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有,甚至成效不佳,醫師建議補充優質蛋白質,才能越吃越年輕。5.39.217.77& G4 S0 Q3 l- f, L
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
( I+ s3 a9 E. P公仔箱論壇美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示,大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係,! N2 @( l% O7 ]2 E
若能廣泛攝取優質蛋白質,對皮膚有相當多好處,例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取,但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
8 U5 H$ c9 V) M  stvb now,tvbnow,bttvb常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳,都含有豐富的蛋白質,能夠刺激膠原蛋白增生,tvb now,tvbnow,bttvb: x, ~7 q- y* M: a2 y' P* }
此時別忘了補充維生素C,才能將這些膠原蛋白送達需要之處,同時還有美白的功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x) Y5 ^7 Y& G) @0 G9 V6 c; P

2 J; x! h% v4 S8 h! [6 ?9 P. ~+ x  q& pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
; P  _$ y% x4 _+ J8 T# D蔡美智醫師指出,想保持年輕,記得避免食用紅肉類、油炸類食物,精緻糖類也需要避免,$ S' K$ d9 F4 Z& r
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份,會在體內很快的產生糖化作用,容易讓皮膚產生皺紋,同時提早老化。
' Q% {) x9 k6 g: Q0 m& s5.39.217.77此外,花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜,不僅價格便宜易取得,還有豐富的纖維質、礦物質。
4 u2 @) C' s$ S6 v8 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T6 U4 r: m) s! H% d/ {
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蔬菜中含有纖維,可以吸附腸道中的毒素,讓這些毒素不會在體內殘留太久,能夠隨著糞便排出,5.39.217.77* N$ q9 H5 {/ D
當體內的毒素減少了,自然而然老化也就遠離了,蔬菜中也有豐富的B群、礦物質,也可以達到美白的效果。
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* T0 q( {; ]& ]. _, y多運動保青春
% L/ [: c! r4 X6 O; gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是生活較忙碌,無法攝取均衡飲食的民眾,蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品,
' p1 r8 ]) ^$ K0 i& Z! c5.39.217.77如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白,最重要的是多運動,才是維持青春的不二法則。
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7 g0 x0 l) z8 g7 l  J7 ]# v健康/記者林怡亭報導
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  • soforlee

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