睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。5.39.217.77( R1 @8 o$ X, I3 ?0 ]/ W# Y
5 O, s9 O. z$ _: a6 _. l8 J公仔箱論壇
: N' r% g: h* d# C( h! O1 Q$ f$ [) t
8 Q+ X1 ]" G& W/ q+ O+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。
# `0 p$ L; q) I
$ a# l S: x$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
/ Z+ k: w: J; x/ m% I: B
/ Q* A, S7 C2 k l6 O0 R8 }$ Ctvb now,tvbnow,bttvb身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。
- b2 C1 U1 P7 F6 f/ m% Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& p5 }& N8 u5 E# {
8 u& j: @- u( W: p* X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: C- g/ t* @3 g" o- h
想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。tvb now,tvbnow,bttvb' n4 [1 j/ y e5 s
5.39.217.776 e; I( {+ V0 L, F: g$ `& ], S5 G
5 m) T" d: W& I* \, K3 F7 q7 Mtvb now,tvbnow,bttvb( }) Z# P9 V1 ]1 {7 o9 `9 b8 X
1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风 C. A( c! T; \+ p. |4 ^1 S
+ p9 X# k6 H' U6 k这是真的。
5 X" i, J2 z2 F/ @( O* Ptvb now,tvbnow,bttvb
6 S; k+ }7 e0 h% l& g% P& a公仔箱論壇血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。5 _5 ^$ u0 c' Q
, h, ]: V! ]- N9 E' j0 G5.39.217.775.39.217.779 _3 @( @: P8 D1 ` `: F
tvb now,tvbnow,bttvb. u0 V; D; Q2 M ]: T+ ]$ \
不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。* j6 l X4 j' @0 l/ c6 T
" t ~7 n2 A* j- [4 g
2 M* T4 V/ Y/ @2 e4 d% f: S4 e5.39.217.77* ]# [' B9 t( r" s5 V! \
泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。5.39.217.775 h3 f" ]0 K, Y; Z a
& P$ z+ Y5 X( }+ M9 e* T
$ i3 r$ W, U7 e0 s$ v
tvb now,tvbnow,bttvb* |# _6 y( \. p) _' Y \, Q
2、一起床就喝水，改善便秘
1 d* t, y. Q5 z r
4 _: f: ~" u' r! `早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。
! ? P" _8 b- ?- j3 P3 j) W0 h9 `
. Y( A1 ~3 I8 ~
2 d4 h) B% R! o* ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; p. v- S/ f$ z! i2 _3 I* O( T
新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。
u9 C3 L7 m* n2 j( X; n1 ^
" R7 b+ t R& i# d8 A
6 h; C7 w# V: [' ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k9 B/ `" I+ e6 `" o3 \
常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。公仔箱論壇) ]& P/ S7 y8 _4 H/ [3 X
( V, K5 {/ r9 W公仔箱論壇
) l3 \0 e( S1 h: V) u# e公仔箱論壇公仔箱論壇8 O0 _. { c$ Q2 ~
至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。
! _7 a' E8 |1 [3 T
' |5 f: b- d9 K+ Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: x( D) j; v9 o. B3 ^) I. Q% h: `# @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q7 X* x! d, r+ z/ R3 k) }! P
3、运动前先喝水，表现更亮眼
+ j6 W' ^9 d0 h8 R/ ^% s" }- j8 S1 H5.39.217.77
) d: C F% V g大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。5.39.217.77% D8 A4 `, s0 p( U) q9 T) `2 \
公仔箱論壇# T# t; J2 q9 T# b. y7 N
+ L' J0 F/ E# }# t+ i- F7 n5.39.217.775.39.217.77/ d' T, g, |2 h1 ^3 u
因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。tvb now,tvbnow,bttvb! d; e: t- }6 E+ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K, }7 f" f3 d( O8 R
6 _% M. [" T, U3 W: u! n- s
tvb now,tvbnow,bttvb4 s# x. r' ~" O/ T
4、喝酒时，也要多喝水
j: ], ]* h; K4 T" [, Q- [' C0 Ytvb now,tvbnow,bttvb' w2 Q+ l# q* X4 c
喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。
# l, m( E. x- R) P4 mtvb now,tvbnow,bttvb! R( a$ [# J0 d0 e$ e
5.39.217.77: P. b6 X e- N* H
" n+ w# I7 r5 ]- V- G因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。公仔箱論壇$ ^) o, U) v5 m: a9 p4 G9 F
公仔箱論壇7 S3 V. D6 H- H- O, V( z; J
tvb now,tvbnow,bttvb7 `- U' O; Z9 ], _
( z4 A$ }/ v [3 y也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。公仔箱論壇2 |+ z# h% ^8 T
- q' ]) P& ^. D5 J8 Ctvb now,tvbnow,bttvb
, ]# u) l+ T0 }+ D# e% U2 D0 h# N* K) a
早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。
/ _& W/ A& n# [- a! h5.39.217.775.39.217.775 `; R* w: w; G) @: |6 i' i0 K! o
5.39.217.77) Q; D- h* [9 e: T* [
5.39.217.77" X- r, n1 X+ l3 x6 `
5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
- f/ ~( p, k, ~$ I/ Stvb now,tvbnow,bttvb
E0 Y X ^" U1 L9 y) [4 q/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V) r) X+ h5 }+ X- K9 stvb now,tvbnow,bttvb# Q V2 `2 u" `( x+ J
刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。$ l8 j" L: l# y, w# ^
' _# F% w5 Q) m xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y" S& T& o5 d6 f
5 q6 c7 @3 \0 f% Y7 y4 @5 m
突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
% t4 [# c" J/ Z3 @( U/ stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ E" P& k! y. H9 u r/ l
# @/ }. U. x* L, Y- k5.39.217.77: _7 D X, T) Q) s E
一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。
4 ~, X0 f' A1 j* z5.39.217.775.39.217.77+ b" A: D% ?# P
x7 n$ j, I6 Z( w# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p/ y: J# D" m2 b; q; d( _ z' B& M& G
医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。0 e+ E0 z, q* e+ n: A% z, k
4 d7 T- H Q# l) d. ftvb now,tvbnow,bttvb, Y% N5 I" X `- h+ I
/ ?$ V) y- G$ _( M ~
6、天黑后才煮开水，水质最佳
$ D' w3 r$ P8 c. c+ D
5 d2 j k$ w9 z, c4 N医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。
. D% f% h, p* ^$ U* M5.39.217.77
1 O' o) s" i8 n: _5 a
/ D; J9 h) c/ e. M* wtvb now,tvbnow,bttvb+ ]2 I+ e$ g: R# y, g' L- _4 }
此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。
/ [; O6 N+ `% @4 {4 L6 {
& V. v$ d2 k W( c$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @' U. J7 G0 y% z# G0 |公仔箱論壇公仔箱論壇' y* X6 _" y% n
但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。
1 C% \. W4 Y; Z& ]& N3 A) A5.39.217.77+ J. L6 l% V7 F1 V& a/ Z) {
公仔箱論壇$ j4 ?0 s$ @" `0 J/ c
9 b9 h7 Q+ b& h0 q0 T' |, d. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。! v; }4 u, K% w9 K1 F
; M/ \1 U6 M$ y: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v ?8 I4 X/ X" R
公仔箱論壇6 ]5 {1 u3 S$ J2 ^7 H
7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝
7 c! R) u; k; a% V" ]8 s E# f" v
不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。公仔箱論壇9 E" P. x) Z. m: N
4 j' l+ O: d4 }* i3 ^4 V$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且喝水喝太快，也容易引起胀气。
2 H7 F( j+ h% Z' ?$ e! ptvb now,tvbnow,bttvb. H' g, K; I+ ~: ~$ g8 W
5.39.217.776 K" @: {9 n: ?) ^$ T, f
! f7 s0 g) i7 n& B8、瓶装水真的容易长细菌
+ f/ s- V$ }8 [4 g9 x! q0 E5.39.217.77 h- k, |- M% @' \( H: Y
网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。1 t0 w/ p0 d7 A, t5 X
- D, Q2 M% a$ N" L8 j5 `' Y+ ?* r7 Y
tvb now,tvbnow,bttvb) M2 I/ S2 b% t8 d1 D$ g! p
( q$ _$ A7 Q' q I+ V F3 {
有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。
6 I9 \. }$ @& Z0 |" P. `6 t
; P' p2 V& ]( g, d& X+ g0 o. o0 \* ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77& {8 ~8 `0 x+ n
tvb now,tvbnow,bttvb) q- k9 }) K+ D2 L
也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。公仔箱論壇$ K' s f \5 x3 v2 L
% z& A( \& @. c' K+ f0 K2 u
P( K( y) i4 X# `
3 V9 |4 E/ m' i+ ^" h
不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。 |
發表於 2012-8-24 11:43 PM
| 
