[健康資訊] 你必须懂的喝水知识！

睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。5.39.217.77+ H* V$ X) ^/ s0 ?2 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C& E7 l  d- _( p5 }$ S

3 z* e; G- [1 K
英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。1 m" q7 Y# R, @: k
& z1 {: p& t) d, @0 n
5.39.217.77% F" s$ n4 u  u; V, {+ g# O' [2 V" }

身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。公仔箱論壇; x' r5 O1 ]& m( p/ l
tvb now,tvbnow,bttvb6 o! |( j4 K; @1 F' C# a  k' A

( A" m. q+ `) b
想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。公仔箱論壇/ f. h9 `, \1 `& i) P

5.39.217.77$ {8 S! \, Z9 l4 `
1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风0 o$ M5 L8 t0 H8 A3 N0 s' X% T# R
公仔箱論壇& Y: h  Q0 {5 f* J7 W4 \0 z
这是真的。
5.39.217.779 L& @% s" e" @. g# U. [/ i1 O
血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。5.39.217.77( B1 Y, C, e  ]  h8 A# m
+ p6 Y4 ?# \7 k% T! f8 b3 t

+ k' m4 y( h, J- A8 w3 E+ |0 x. A4 _
不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 n( z- D2 {6 [# n& H

; d9 v0 B' h0 j/ n* M" j

泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。5.39.217.77" _" j; C. k* Z( j; ]
tvb now,tvbnow,bttvb3 t/ V" N& }" A' B/ S$ W) c" N
! O( V2 O$ |$ G$ b" Z( A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L. w. v1 X( N& t/ c* U; A
2、一起床就喝水，改善便秘5.39.217.779 a' t9 V9 X3 B0 ?' w, g

早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }/ U% t( e- t4 D& J% |
公仔箱論壇0 ]7 m; p8 n! o1 P4 o. a! p1 ?2 Y
! W; y8 ~3 D0 O) T1 z
公仔箱論壇% ?- @. \( E5 Q& k2 Q3 V. K
新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。5.39.217.77  ~5 I. T' f0 T# e; S2 h

公仔箱論壇% }6 }6 @4 v/ v" b
常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。公仔箱論壇( h) j7 n- n* y, e3 u% v8 d
tvb now,tvbnow,bttvb1 J3 E8 j" b0 a; X4 ~: e9 t
: q0 ~. ]; S7 k, |% V/ K

至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。& {2 ~: a- k  r; ?8 [* B
tvb now,tvbnow,bttvb) ~+ H* f* d, w. m) z

5.39.217.77# `$ b2 O: K: D" \2 `* F7 \
3、运动前先喝水，表现更亮眼

大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R  I, u7 `2 i; L3 p, t4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N' w1 Y" Z2 c! `8 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R9 \- W. V  D

因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。/ o2 \3 y0 v9 E

tvb now,tvbnow,bttvb9 n/ g7 C: P) a$ |
tvb now,tvbnow,bttvb9 D& I: K# q" s# H
4、喝酒时，也要多喝水
6 S; G% o- t0 Y5.39.217.77公仔箱論壇1 q# d* x6 B7 M& a$ Z
喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。
& Q4 G# \" ^% c7 R( b6 ~

因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。( A8 x% h" U2 L6 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C, l' k) [; l3 R0 D; Y
9 ?4 O4 q+ |  g

也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。公仔箱論壇8 U" T; [# o. U- a( |6 _: `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u$ U1 |; O+ F; I5 O5 ?- P+ |

$ X3 _  }; z0 m1 n5 N
早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。
公仔箱論壇5 ?  }. k! M9 h6 v

公仔箱論壇6 X% r# {2 k* U) X8 m. }
5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒

% W2 f# O& r& Z
刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x' d6 Y3 q  Q' ]* @0 v- p
; g! r! u/ n: A/ ?( R. D* ~

5.39.217.770 }9 A6 {( ?! Y3 x4 o0 A
突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。3 Y$ d7 m5 @; `4 p8 e2 f8 `
5.39.217.77! O  p# Y6 K7 l4 h0 |" G
5.39.217.779 |& h& [6 U3 O

一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。
( s5 O9 L9 v: P* I2 c. j0 m8 V

医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。# ~; ^2 i+ U/ L+ Y* A5 b+ c* V
  }. i! H9 X3 p/ i' l9 P
tvb now,tvbnow,bttvb# r6 Q, }" r3 }+ b3 b
tvb now,tvbnow,bttvb2 k: c( i/ h7 H2 K+ C3 ?3 @0 {
6、天黑后才煮开水，水质最佳
7 ^4 E) Q  Z1 A3 X$ D3 O
医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。5.39.217.77) B: X0 u% A, s9 O# Y
5.39.217.77% @  A6 h2 M# H
! E8 L3 E  r' S( G* s3 s
5.39.217.77* k- {$ t! {, [0 p1 [0 L
此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。

但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。5.39.217.77* M8 y1 t) e0 j7 y: ?
/ _& r! X3 E8 }& ?8 o
+ H% q- [/ _: G  _5 [5 m9 d

由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。5.39.217.77: S$ A3 A! S0 Q7 n' J/ }1 T

tvb now,tvbnow,bttvb5 U8 x' ~8 p+ A  l0 o$ G; c
7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^& k. F2 l) p% @% H3 K% t
不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。5.39.217.77; G8 E) W8 _4 I& h2 y$ K9 c% D; F
5.39.217.773 v6 i0 T+ S/ s5 g+ Q
而且喝水喝太快，也容易引起胀气。5.39.217.77$ @. X2 V# ?/ J( s. P5 _
tvb now,tvbnow,bttvb7 [1 F5 t) \! \, ~5 |6 Z! U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _0 i* Q: {3 _% v/ o

1 H! c# S/ R2 g8、瓶装水真的容易长细菌

网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。

- \1 x1 S; Y+ g, D  l5 F

有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @2 v+ ]  g6 U$ O1 M* P* G! \4 v9 |

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A* }& T% O' P9 z6 z
也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [- E% }; `3 D$ b/ r
! t9 Q! T4 V# n/ u  |3 \
tvb now,tvbnow,bttvb( G1 r" X* S; e1 m7 n6 z, Q

不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。

1 評分次數

我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 3 元 功勳 + 2 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表