現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F+ J6 d8 g. P! F7 a
4 D E/ ~0 Z. ^2 R* [- etvb now,tvbnow,bttvb長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛 5.39.217.773 G/ w3 X& X) V; r! \7 l
# b# _3 [8 Q! W$ L9 O1 h5.39.217.77腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。
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" b$ O+ T# g- m日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。& {; i- ?$ Q* O3 p
$ G4 d) X8 m. K, `4 v8 m2 e) Dtvb now,tvbnow,bttvb日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。
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3 V: s( c1 S( i" r) \0 Y6 X4 l公仔箱論壇《預防腰痛這樣做》 公仔箱論壇& t! g) {* D( _! r0 i
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! b$ }5 @0 h& M0 Z6 Y) O- ?tvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。 tvb now,tvbnow,bttvb# P& \1 q( m, M" H6 Z
& d. u9 Y7 M7 Q \( XSTEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。 . B: i4 b6 K; k9 K3 C, F5 R! q; H
7 A) }4 K! H* p- U T+ x5.39.217.77STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。
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發表於 2016-10-25 01:43 PM
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