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! j/ t5 g# E$ Y% Y/ s食材
5 P& l& D# _# f9 q& M% I蛋.....2顆
6 f9 o* s1 }; l( o; X& s6 ~) x! ~, @公仔箱論壇鹽.....適量5.39.217.777 V6 o& K$ O+ u9 I' V5 N* S5 r
洋蔥.....1個
2 V9 g7 W. B( G2 R% b- [& B5.39.217.77蝦仁.....100g5.39.217.77" X( C: r/ v$ P- N( v; `
花枝.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |8 K* ?1 t: M! u
淡菜.....100g
5 `( Q: V4 S; Z$ f4 ?/ L* b公仔箱論壇白飯.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D7 O7 t8 c8 f9 ?
黑胡椒.....適量
v, a' M* C: L( l' B& }5.39.217.77青花椰菜.....1~2小朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L! U% k: N* d6 V
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上公仔箱論壇9 I7 [7 @* W+ C, I
( `; ~* E' W+ C: V; r5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F7 H; _8 Q3 l j1 S
做法tvb now,tvbnow,bttvb; ^+ |# C V# u1 m
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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8 Y* l5 V3 C2 @, w, i( |1 d1 r! gtvb now,tvbnow,bttvb2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h( Y ~/ \ U [8 L2 A, u* I$ f
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3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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