# j: l/ N4 H/ S/ m$ K* q: H5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D! i* | w+ ]% N6 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q; b# F: D; \' c' D7 H- ?
食材
3 P" v8 ]+ z' U) k( ? K* h蛋.....2顆5.39.217.77% l& Y0 w5 x' B
鹽.....適量
; P3 g2 _. k7 o* M% j洋蔥.....1個
& j; G5 i3 I. b' [tvb now,tvbnow,bttvb蝦仁.....100g
8 D) w* c( {% v1 I. _5.39.217.77花枝.....100g* d( Y8 b4 u5 t
淡菜.....100g
* I8 B6 f) E/ I# p3 L白飯.....適量
5 D( r1 \+ g$ P. u Y5 T9 l4 J6 m公仔箱論壇黑胡椒.....適量
7 L9 H* |* \) E$ m- l i) [, h' E公仔箱論壇青花椰菜.....1~2小朵% y1 `0 e; V/ A" Q0 [5 {
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
& Y0 e8 Q+ A2 K4 g4 l
" c- h4 f, R7 v4 z2 D, F; mtvb now,tvbnow,bttvb$ ~% G5 A+ `6 E' R3 a
做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N6 u; l) x5 f. E z- m/ S
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
5 V, u8 w( U; I- D. }tvb now,tvbnow,bttvb
) _1 y2 [4 c# v* S2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
8 R# D* J) b' m7 V; I# q( y5.39.217.77( ^3 g$ f. R, P6 w
3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
" A/ w. w$ u, G$ A! H h, ]6 f3 k. Vtvb now,tvbnow,bttvb
8 \5 n3 d2 W* j4 V2 ytvb now,tvbnow,bttvb
+ O6 f+ C6 M. A# M" E" p5.39.217.77 |
發表於 2016-1-18 04:51 AM
| 