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" M/ ?$ |1 H+ y% B6 V8 N公仔箱論壇食材
+ A$ ~. y1 |6 D. ^ s2 y4 z: q% ]蛋.....2顆5.39.217.771 c0 b& x3 w8 R
鹽.....適量
6 g! G, R( r0 k7 j4 y洋蔥.....1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {: H/ C5 O2 s, x5 ^( |& O
蝦仁.....100g公仔箱論壇; \8 E! n2 U/ Z1 {9 z, S
花枝.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u) r5 |: y) }: p' ?3 {
淡菜.....100g
/ K4 I$ }4 ]! I7 v0 e) }! Y, j1 ~( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯.....適量
; `+ T) `( r" V: Z5.39.217.77黑胡椒.....適量5.39.217.779 T q/ M* i, x
青花椰菜.....1~2小朵公仔箱論壇" d4 O( W0 W9 _2 n* K, F
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
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做法
( C- Q0 Y4 c- b' {5.39.217.771. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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% g& G, h/ ]( x) P, N3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g( A. K( J3 Z V) D
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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