材料：(2人用)! |. U' V% d" q; o
蒜茸.....少許
, ?5 m8 W- ?0 f Otvb now,tvbnow,bttvb鮮魷魚.....1隻
% d! X2 p$ I9 c* mtvb now,tvbnow,bttvb蝦肉.....5-6隻
Q3 f' j5 h) k& z6 c! a9 {tvb now,tvbnow,bttvb洋葱.....1/4個公仔箱論壇* f6 S8 J) F B K, y( o& Q
白飯.....3碗tvb now,tvbnow,bttvb1 k1 ~* W& X) i* j; J* O, X
2 p+ v. l* _$ K2 r) @- P. u! a公仔箱論壇白汁材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F5 Z9 ~" y1 n6 t" o
麵粉.....3湯匙
- F0 A2 h% ]1 V3 u. L5.39.217.77牛奶.....1杯$ X9 D9 M s S) R: K1 t
雞湯.....1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M* Z; c% c" ~1 K6 r8 u. [1 Y+ T- |. e
低脂芝士片.....2片tvb now,tvbnow,bttvb) q2 ]5 F {' g( t
忌廉.....100毫升
3 c$ x! q; P# s! o3 l# [tvb now,tvbnow,bttvb鹽.....少許
; m0 H& T( M% W+ b* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....少許
/ d" J# k' `( J- u: M5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb# V' {- z( \5 s" ]$ Z5 T' s- E
做法：
* ~5 x' D" V, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 以250。C面火預熱焗爐。
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) `) U: s6 v( W* x5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H1 g& C; s; e0 Z; ]
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。! W+ P; i& Y6 v( b3 z3 n- i3 Q0 j
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5. 加鹽及黑椒調味。- F8 z3 e, G6 q1 D+ M+ Q5 T
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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