每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！ 5.39.217.771 A! f, p K! U! n/ l
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正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉
* G9 u; Q0 m3 J, u$ b, [: K# d2 q: ~公仔箱論壇日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。
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. ~ n- Q+ I* o$ O* x取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。
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新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。
/ S( R# V. D6 _. {4 p8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 w* t; Q9 Y: ~9 R" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《正確走路這樣做》
. U3 j9 y6 B% G- k% T' K5.39.217.77STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。
0 I3 ~% {! X) _7 |, i4 S公仔箱論壇POINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。
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STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。
/ a- M$ r! y3 e, _' |5.39.217.77POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \& m8 z1 {* r. E0 I( K
[+ E6 G4 Z& Q- o* O8 htvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。 % l" N0 x" q; u: L% i# M
POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。 : q F7 Q! w+ G* L" S. a" [
: `0 h* ]7 j# F- R- Q8 cSTEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。
0 _" l/ R# d9 |# b4 |3 \ v9 ptvb now,tvbnow,bttvbPOINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。5.39.217.776 ~4 N- Z, F2 Y& S$ ]+ Y: D, E8 V' u& n
' R, V# H' n. |& n5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W9 H x( G/ z% g; o7 K+ \2 B
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) E. \9 _+ i) p7 ftvb now,tvbnow,bttvb健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-10-29 08:36 AM
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