肉醬南瓜糙米飯

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簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 5.39.217.77+ ^3 M5 C7 h+ F8 P0 R8 q

# R% h: d' I/ |% \/ u1 w6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料： （二人分量）
( g8 k, A/ P7 G- T0 g9 R6 i; `公仔箱論壇南瓜 1斤) |; w2 B3 g) X1 I% A3 v
糙米 2量杯
4 S. i# J( F8 ~$ z公仔箱論壇水 2杯
! L$ T1 i2 ~& d6 d/ T豬肉碎 48 P7 o( S3 x' u$ U* X" {
冬菇 3朵) s, `1 g. B7 G
豉油 2茶匙
& b4 G: ]+ l) {% ]tvb now,tvbnow,bttvb冰糖 1小塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _$ j" o) L1 N& e/ d6 H. F
麻油 1茶匙
! l3 |" x1 h- E& K生粉 1茶匙5.39.217.77' j/ H; C$ H' E, u' s

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7 i# N0 F* Z( g( ?1 K2 X/ h製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k) h# T9 Z8 ]$ H4 p* S
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。公仔箱論壇6 _. x# J! V- p4 o) H3 `
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
5 \0 I" p$ R, i5 b/ Z5.39.217.774. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
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備註： 卡路里--385/份 tvb now,tvbnow,bttvb; L% i) N( A+ t
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