從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？ O8 g- G& k. Z% D* r! ^2 c: {
3 h9 `6 F1 ^. W% r/ f# @1 l+ O# |. R
記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來* B; { H' E y' B: \
' b& B& I u: T ]# {6 @5.39.217.77記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！
" v7 R; g" |* o2 Y8 t5 R" C' P5 p
! Y+ ?: A( a+ G" W中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
" G6 I/ w w2 m6 U5.39.217.77
# W8 l3 r; X( rtvb now,tvbnow,bttvb失智症不只健忘 個性情緒都改變公仔箱論壇2 N4 \7 f: R! D$ U* h# ]
. y$ F. M2 `- _/ o1 |3 C3 htvb now,tvbnow,bttvb從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。公仔箱論壇) L# `: K# p( C$ J0 ~$ W
$ a. h# O& N# w% r3 P5 b/ N8 H2 _如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！tvb now,tvbnow,bttvb) y! S2 ]% l9 } ^
公仔箱論壇2 L9 `, x# f& w0 X& m
這5個症狀要小心 恐是失智症找上門TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E9 c1 V" K& w. T- ?
: _+ n& A% C7 \1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
1 s! L/ g# g8 I, m( p \& u z% g% _; Q+ I' Q$ [' Z' D
2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
1 l: r) j( g) q) e. c9 X5.39.217.779 n" [$ d" k/ Q2 L6 d" W
3.判斷力減退，常把東西放錯位置
3 j0 Z- E3 o' ]( d. x E
2 U1 i6 Q" |# c3 t7 D3 ]tvb now,tvbnow,bttvb4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
( H. C0 _4 ~4 J! s8 ^- N4 a公仔箱論壇5.39.217.77! w9 \. X+ D; l* |* T
5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。 F; C! N3 @1 ]& Z8 b
% H" {4 I2 j* t7 Y睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
. p* b' G! \! {2 s% ?+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `. `0 S1 {( o W _. Z. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R7 l' [4 |7 f O( D9 e
" @& z; k) W4 A4 k) n" ?1 O2 F1 C
調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助
8 R4 @3 G# u4 ~
, G) z' A# T2 h8 ^& l) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
1 w9 b9 Q+ _5 l6 V5.39.217.77公仔箱論壇 l9 s) H1 F% v
針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
! Q$ U Z, P. S2 J9 e) G5.39.217.77
: k5 y; s* G8 K& K+ [: Y5 D* `公仔箱論壇1.按摩百會穴、拉拉耳朵
- W3 j* |$ m9 S, y公仔箱論壇
1 R ]' T! I1 u百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。
. ^7 q+ ?) o" d7 |; b公仔箱論壇8 k3 j' ^# F' Y' r0 a- p: `$ o
2. 雙手梳頭、輕輕拍頭" J/ A" H/ r# Q8 ]; o
8 f' _6 T& X' M- n7 U早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
4 B5 @4 v+ m0 `7 o- \" m) ?5.39.217.77
! C1 w; X5 n( ~& u! \3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆" c5 k% i# u/ {! z/ g
% q: i3 E/ u* w$ L! ~& K& xtvb now,tvbnow,bttvb平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
/ w2 r! Z3 j% Q5 J% R; V, x5 R2 P8 f2 E- T* g
4.常常運動、活動手腳
# y# N* S6 E& I; m, D( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a/ H1 c5 k2 itvb now,tvbnow,bttvb多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。
7 r# T2 Z+ t4 o+ i$ Z6 G6 W h. A1 k/ }/ Q
5.作息正常、心情愉快
) ]) H8 n+ A' p6 c _tvb now,tvbnow,bttvb
0 J' q0 s2 e% y6 Z pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
0 _' t3 J6 S% K ]& N, N2 K1 Ttvb now,tvbnow,bttvb4 J: d, n! v& L8 H1 S1 E
多動腦才不會老 小工具輔助記憶5.39.217.77 f; n, R3 u* O: `1 e& Y
tvb now,tvbnow,bttvb/ @2 w9 E# U0 f; a, m
正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v& W- R9 x' R
: Y p6 x; j" ~9 gtvb now,tvbnow,bttvb
" o3 I4 c0 _% k# R+ `4 Z5.39.217.77, i, F" _: L9 ^/ n5 ^- i9 }
( q5 d0 O& Y! ^! L5.39.217.77公仔箱論壇+ c; ?1 Z ?! T- _9 Q- ^& I
5.39.217.77! r4 { J, T" q1 ~0 H8 D7 `. H% X
& D. H$ ]" u% }& q z1 W6 _5.39.217.77健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
| 
