萬聖節即將到來，有些家長、老師及業者都已準備五顏六色的糖果零食，準備跟上「不給糖，就搗蛋」的萬聖節風潮，衛生福利部國民健康署提醒，糖果零食可能暗藏著高糖、高熱量風險，若攝取過量，不僅容易造成兒童肥胖、代謝症候群、齲齒等影響孩童發育的健康問題，也容易導致胰島素分泌過多，增加日後罹患慢性疾病的風險。) f' Q% h# h6 P$ x* }$ S! ?
! r/ I$ m; |( p# w5 Gtvb now,tvbnow,bttvb3～6歲幼兒平均每周攝取糖果4次
2 l& o t. b: d" @/ p1 ^4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 M7 o- \- g, e+ T ]依據國民健康署2013～2015年「國民營養健康狀況變遷調查」，有59.7％的3～6歲幼兒、47.4％的7～9歲兒童、42.7％的10～12歲兒童每周至少攝取1次糖果，其中，3～6歲幼兒平均每周攝取4次、7～9歲及10～12歲的兒童平均每周攝取超過3次。1 i7 b0 f8 |6 o0 O
( x" ]; R2 R5 [) J1 L* k" w4 [+ P$ A' @# Y2大招 遠離「甜蜜」風險tvb now,tvbnow,bttvb9 n0 X' z/ I! r2 s) A
7 {+ [+ v# q/ d- b! Q公仔箱論壇糖果、零食分量較少，不知不覺就容易攝取過量，例如太妃糖12顆或沙士糖14顆就相當於一碗飯的熱量，國民健康署提出2大招：「分食減量攝取」、「水果堅果替代」，讓家長陪伴孩童健康迎接萬聖節：
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( q( u2 W& \* W5 _1 i6 _2 E8 o1） 分食減量攝取 ／
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6 i/ W) o a- E# d5 b6 i由於10多顆糖果就相當於一碗飯的熱量，易影響孩童正餐食慾而導致營養素攝取不足，建議家長及老師注意攝取糖果的數量及時間，或購買小包裝、找其他朋友一起分食，以免攝取過多的熱量。公仔箱論壇 I& F& @) N1 a$ s. ]) Q) V: e
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2） 水果堅果替代 ／公仔箱論壇1 Y7 M C1 e$ k" G: _
* h4 b: R: [4 R6 q0 htvb now,tvbnow,bttvb選擇當季水果(如柿子、木瓜、柑橘等)，或無調味堅果來取代糖果，橘、紅色水果含豐富維生素C及β-胡蘿蔔素，可增進皮膚健康及幫助牙齒骨骼生長發育，堅果則含豐富礦物質、維生素E和不飽和脂肪酸，有助於心臟正常功能、抗氧化及促進腸胃蠕動。 |
發表於 2016-10-30 06:52 PM
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