白开水比纯净水有营养
" h/ D6 w- @* D2 b. V; [9 s5.39.217.77
+ W7 j! w1 H$ g+ x 水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，
* A% k$ {; m9 p0 f, `( H正确地喝水对维护人的健康非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U/ P, f1 c( @9 C4 w ~! |; a
5.39.217.77 Q, m5 a7 E- J; k. A
有的人应多喝水，有的则要少喝
- D, J, J- l: {
) A( u9 x- R9 _( ~9 A2 k 对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，
* }4 w; S! A3 ]- O/ Z/ Ytvb now,tvbnow,bttvb因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
& Z/ W& D+ N/ m) r. g公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb5 a- @/ b; x5 G0 K5 \
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，5.39.217.778 r! a8 ~7 J: T5 X2 |
; B. R" R7 h- a, M! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水份流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。5 U) @9 t* q' C. H( w+ s' @
4 N) O9 B: q0 A/ J0 m$ O# Y 白开水是最好的饮料5.39.217.777 N8 C0 Q( H! Z7 ]+ x
公仔箱論壇7 }8 W8 e% i9 Y+ B0 P8 q
如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。. k2 B- ]1 l! w9 |% \7 E" r" C* P
! Q, @; [1 q2 R0 r 含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。
8 @: h( |( c' Utvb now,tvbnow,bttvb " e5 K$ b$ |/ c! f% P; N* T
纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，$ ]: p# O- p$ | g7 A( S, E& k. L# W
一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，& U+ [% `3 w2 _2 _, g9 f R0 S
水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。
2 k+ O/ ~3 h$ o$ Q9 R, d公仔箱論壇 % Q) O4 ?1 {+ |
茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，5.39.217.77! W* ~6 z. U# T' j- }% R! n! z
有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。
$ j. O+ A9 Q" x& T( q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r- V& p( Q8 K& w
每隔一个小时喝一杯
7 N: F' A( J! [6 e# [( B& k公仔箱論壇
* p' Q G/ `+ Z. |6 W# {5.39.217.77 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。公仔箱論壇' X V% b9 i! _% Z" y" @0 Q
6 V" G) P/ _& W
至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。
" q# D& l. y: F$ F4 W5.39.217.77人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。tvb now,tvbnow,bttvb: B$ R! k: S6 j8 {! K" b c' W; a: d
, y3 d4 F6 a) w+ B: x 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。! B& O, b8 }; n& P9 S* R7 d% I
! f2 J9 q: v8 z. o2 k) k }' I( w太棒了
3 `9 m. ?6 K" }1 j' j0 b |
發表於 2011-6-8 08:05 PM
| 
