從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？公仔箱論壇% K) O! V2 l! |/ |8 h$ P
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記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b5 x/ h, r& P+ m9 E% @
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記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！3 G& O8 |; S+ M2 B# a0 g# s* A
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中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
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K6 o/ C5 f: p1 ^% n失智症不只健忘 個性情緒都改變
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6 R+ S: B: l e# Jtvb now,tvbnow,bttvb從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
& `2 q& X" t7 o; J% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L1 [8 \0 u+ j( I. P+ ~
如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！公仔箱論壇& O) ~# S/ q( p1 [
' }. a" [0 ?/ {1 q5 P: j# [ c: r這5個症狀要小心 恐是失智症找上門
7 Y( O4 X0 ]3 g2 D" O: ~1 G, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% o) V4 Z2 z* V1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記tvb now,tvbnow,bttvb/ W6 J. s# q6 y/ T, | H5 j
; z3 l4 x/ K9 _0 Y* X7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
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F, P) F* \( Z4 q7 w6 I5.39.217.773.判斷力減退，常把東西放錯位置5.39.217.77; U' [$ o0 {" y2 _' d1 {9 o
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4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極公仔箱論壇% t4 T! [% N. }9 P) ?
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5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
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; n2 u3 s* l- O8 I0 s ]1 n( m睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
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. \+ s8 b# M3 F- G# z6 @周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
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調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助公仔箱論壇- A8 O; o; H, H5 l* r3 E
9 e! i$ r8 f; f; l! B, ?5.39.217.77想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
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5 Z. P2 [, g) ^& C針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
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. y, ^( n/ v2 ~+ J0 U公仔箱論壇1.按摩百會穴、拉拉耳朵* S* }6 h7 `* B w( F
/ b& f9 W5 c5 `" w( g4 E百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。' X7 T+ g% W3 w% a" h, Z0 e
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2. 雙手梳頭、輕輕拍頭/ u& T- t; k M
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早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。6 l: ^ E8 k8 y9 Y7 j0 F9 w
" W7 M5 {8 q# ]2 ]2 W7 X g3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆
* m% l: l/ b/ f. _6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 {; q1 X: z5 s; s' Q& A9 I% W& a
平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
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$ Q! ]- Q* G" Y/ }; ctvb now,tvbnow,bttvb4.常常運動、活動手腳5 H' B' S+ }$ B2 H, h
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多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。
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2 h4 y6 ?" N" K: i2 L5 p$ Z9 }tvb now,tvbnow,bttvb5.作息正常、心情愉快
/ S: m( R+ O3 O6 `# \5 d' ~0 F8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X/ F; R* I- j" y4 m$ ]& e* E5 l8 [4 ctvb now,tvbnow,bttvb每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！ O. Z I% R: |( W7 W" E
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多動腦才不會老 小工具輔助記憶tvb now,tvbnow,bttvb5 s5 Y) @% b5 ?1 t
( V7 Q1 P: V# n公仔箱論壇正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
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3 o' m/ t4 Y9 O# m+ Y( y# Ltvb now,tvbnow,bttvb健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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