女孩熬夜后的补救措施% h7 E) p2 G( r" ^, f- ~ C
来源：搜狐健康
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如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 2 w& R# \0 v" M; Q& h: O" G
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一、 重视晚睡前的“晚餐” 5.39.217.77( F, S: N: s3 X7 A0 T
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括： 5.39.217.774 E3 a; z( @/ |. {: T
0 H- l0 w7 z! X4 B6 B+ Q# h; P 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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- m) [; R! Z0 ]/ D& C公仔箱論壇 晚餐应杜绝： tvb now,tvbnow,bttvb& ]6 O) l4 ?, E9 s( c
, F; r0 }6 O" b+ ~' E5.39.217.77 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 公仔箱論壇9 V9 D( v3 V9 W/ \$ w0 ]: J0 t1 q
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二、 给足充沛的水分 tvb now,tvbnow,bttvb& Q& D6 G! {0 m; J' M. F+ }) a, x
# h, z( ]1 _3 ]+ Z: \% ?$ T5.39.217.77 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u" x5 g5 O2 p, s/ @# U+ v& T
* Y5 |$ l; {3 |% E7 X3 y! j5.39.217.77 如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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3 D- v( [9 O8 ]1 a7 ^ K1 |5 ^2 M5.39.217.77 三、 喧嚣中的“镇静” : ~1 a1 C0 _7 W' `3 f* J. I
6 L/ Z" O8 H+ ?% l$ T4 t5 P" c" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
2 Y' \4 m* S$ r9 T; c- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q) r/ c' @% \" d
四、熬夜人士护胃有法 + q. T; R' U* M3 u
% t# i9 C; M3 X7 p/ G: Q- d 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤 5.39.217.772 z7 e0 R. t+ s9 y! u& M2 H
. |4 h6 }2 u& l5 K公仔箱論壇 材料：生地15g、瘦肉250g 5.39.217.77; O, s" q1 b' M1 T: b' h5 p
0 h& ]5 u+ h8 I0 P6 C8 i 制法：煲汤饮用 公仔箱論壇' F5 q* D. c* \
4 @3 o3 K5 B! z0 B 适用：2-3人量
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: f+ E/ g0 ~' o, w3 H; j& Q" E" {; }9 I公仔箱論壇 食疗方二：鲜百合银耳糖水 0 R/ A6 N+ H, Z% ^' R, G
' ~+ K$ c+ s; o8 g 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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% P# q( D9 a' S9 h0 Ytvb now,tvbnow,bttvb 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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' q- e# M3 Y* @. v" Ntvb now,tvbnow,bttvb 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用公仔箱論壇* m, M7 |, A* s$ U
, N& E) ^4 c8 B6 K' ^公仔箱論壇 食疗方三：土茯苓芡实汤
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9 S+ z n2 _' k+ t& _公仔箱論壇 材料：土茯苓30g、芡实30g
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。 tvb now,tvbnow,bttvb, H! B' q$ @: O) W
0 ~0 e, B$ J9 l2 N) d. T公仔箱論壇 食疗方四：玉竹汤 公仔箱論壇7 q i& n$ G4 A, {
9 H# H X* {4 \. |& B公仔箱論壇 材料：玉竹30g、瘦肉半斤 公仔箱論壇0 \# \% e+ b) d, K) k4 h
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制法：材料共煲汤 5.39.217.776 B- n* [# V+ p( F5 W1 p( N
0 ~3 |( J$ v, f! e" R( Ltvb now,tvbnow,bttvb 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项 tvb now,tvbnow,bttvb+ x7 S. m# C4 j' C2 P; l4 u7 U
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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6 d: S) B/ d: W: i4 y( a$ j* A; _6 O公仔箱論壇 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U5 K8 B2 q& l6 l
) i. `) E; G7 j$ I5.39.217.77 4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 5.39.217.77* P( N9 @8 n* e* k/ @& o
$ ^ i# L) S( I; Q* @% K! w+ e% @5 r6 ?公仔箱論壇 熬夜后的补救措施 ) I4 J) a J- T7 _
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1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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; C. Z; q$ M; l0 t公仔箱論壇 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 公仔箱論壇. i* [9 }, _1 S! Y' d
/ K3 e3 g1 D4 H, K/ e3 Dtvb now,tvbnow,bttvb 3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； tvb now,tvbnow,bttvb+ S1 @* g$ Q( {( d# ~7 a7 u
4 V4 z6 h. I" n4 O 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 公仔箱論壇2 I3 Z+ a K( v# Q5 l" Q
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5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 |
發表於 2009-1-14 09:10 PM
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