骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。5.39.217.77- L0 ^, Z( N$ A# ?+ f- q& t
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
7 a0 Q5 e8 A: J- j( d但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
) p* ?2 r3 ]4 e0 O公仔箱論壇再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！公仔箱論壇; _. c, ~% ^1 ] |6 g6 M9 m1 o
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
6 C; r* f* a) o3 d9 j骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。tvb now,tvbnow,bttvb' [: s$ V0 B$ j4 S
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
5 s5 J# H6 u5 ^) ~0 K+ \3 k公仔箱論壇同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ tvb now,tvbnow,bttvb! b" g$ ?$ b4 b+ O# q* }" W
, Z% ?! n1 ]" B. T7 R( R如何預防骨盆不正？
& v+ Q- Z! h9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：注意姿勢
7 W. h7 Y; k W. v5 f5 Utvb now,tvbnow,bttvb1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。5.39.217.77! H) r4 s, h2 w
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
8 l1 O( }; k" F* T9 E公仔箱論壇正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。$ ]; G# u M# n' F# f
: o6 c% c2 ?* utvb now,tvbnow,bttvb2.別太用力夾緊大腿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z" I r6 ]; D$ P% K( t* Z
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
. H2 F. l) Z- |公仔箱論壇5 L8 L: Z# ?5 W b! ]3 `
3.不要駝背
* G8 H* F; z1 Y( O駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
" h5 E8 d' Z( G0 `6 b Q- [; @tvb now,tvbnow,bttvb: P8 Q* S2 W6 y
第二步：時常改變姿勢5.39.217.772 u, _, i" J' J0 q$ S$ I
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ 0 g0 F$ R4 u% a' U, S7 f; Y3 T
- b# h6 K) c% Y- r* e; M0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步：睡覺也是整骨好時機公仔箱論壇5 c6 H9 [6 C0 V. m7 a/ L! k
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。公仔箱論壇5 F/ U$ _. D9 }# G
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
| 
