骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
6 j- Q0 M5 R- }6 X9 ntvb now,tvbnow,bttvb骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
/ Q4 `' u, `! f- a# h" F5.39.217.77但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。; n# r; `" O2 N3 z
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
# Z. O) n" x/ k o4 t) F, Q另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。7 w9 `! L" ]3 s
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
; C$ F" e. C4 g* c當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
% y0 b& v7 q0 H5 X5 S- G4 I同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ 5.39.217.77) }; V$ t8 ` r1 E( y* K! ~
9 T) H$ J, V$ _8 m1 Dtvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨盆不正？
% _3 j* p7 y1 n$ h% I; W5.39.217.77第一步：注意姿勢
8 m+ u% {( t/ n G7 X5.39.217.771.別翹二郎腿，或靠在沙發上。5.39.217.77! _ w. R9 j8 [0 c) \5 S
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ 公仔箱論壇/ B; c' W2 x" d7 P$ B* D
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
! K; F% i1 D2 G# B2 S4 A9 u5.39.217.77
2 _" ?! E2 \+ X+ |公仔箱論壇2.別太用力夾緊大腿
I3 c0 t: F l( }另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
: {1 o0 g: s$ y; d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R+ _2 N$ G% Q- l1 r/ i
3.不要駝背5.39.217.777 N' O* O4 f' {5 y+ g
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
+ K- ?% N3 t$ H, L+ S; `1 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p! A* [ a1 U( D
第二步：時常改變姿勢
- O) V4 Y1 f) B% O4 C1 j0 Btvb now,tvbnow,bttvb如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ tvb now,tvbnow,bttvb9 q7 `, B: `3 c0 j: ^
tvb now,tvbnow,bttvb4 d( c5 k; e0 O6 H7 F3 Q. U# g
第三步：睡覺也是整骨好時機
! X: ?" v# s, ^1 y公仔箱論壇睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
7 |$ ?* b, A) P8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
| 
