雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
0 [9 x: p& \1 e* r) f0 ztvb now,tvbnow,bttvb我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！ t& r5 r5 y, G! {4 o
) e- T# L$ r) ~" x1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。6 n1 h" {+ q/ R
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
, L* Q! B; e# T' T8 H公仔箱論壇3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙tvb now,tvbnow,bttvb% [8 ?- r' h+ a' S, h
得沒機會點燃它。
' z% o5 v3 a9 B公仔箱論壇4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，5.39.217.777 `3 j |8 K& P
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。公仔箱論壇5 i8 h1 z- T0 x( `$ v& Q, g
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
1 r2 J) M: R/ ^) M% ? 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
/ j* Z8 p: x6 ?+ ?tvb now,tvbnow,bttvb6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
& j) A' K9 k& z% B+ l: A) @tvb now,tvbnow,bttvb7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次5.39.217.778 K) n. Y9 ]9 n" }. p" p( ^( `3 @
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
3 Z# l. m# e2 [ r7 a! z6 g0 b公仔箱論壇8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a4 s/ _, t+ X3 O% C
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
* v; q' B* _6 o+ t3 v! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
, T3 R) J+ @/ _- J3 \ ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
+ O, ^. `( M' R$ X# D: A [5 `公仔箱論壇10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z$ G3 O$ B+ A r& f# @
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
- `3 I: u, x( B! z0 j1 ]8 ^ x, E2 Q+ Itvb now,tvbnow,bttvb 無菸的日子。公仔箱論壇" |3 q) V$ k0 s9 b) v" i8 s2 l! V
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。5.39.217.775 z& b( J: u: H/ E
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。* }% ?( s* S$ q* i% G4 [$ e* ~
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
. ^6 |7 ]# S Y5 Z7 z! k, rtvb now,tvbnow,bttvb 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。tvb now,tvbnow,bttvb. T: Y6 k% d$ D! y2 I7 I7 c3 u
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
; @/ H/ o" l2 F8 d* x; M公仔箱論壇15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
1 r, T" a* A7 ]# b5.39.217.77 增而損傷呼吸道。公仔箱論壇* J; g, x( X( @) ?2 U
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。) ?6 M! j2 x9 p! b' w
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽: O3 U3 z2 j5 v
了容易傷害氣管。
* O+ s5 i3 c' f& y+ o( }tvb now,tvbnow,bttvb18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
0 F& b! A. p2 X2 J+ n$ M0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。" R w- Z: y. T) ]
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
, _8 j# b% @' O$ V公仔箱論壇21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
3 x9 m% K4 C3 E+ L; A& @3 @, O 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。tvb now,tvbnow,bttvb: P+ d* c( k, P6 L L" j- G8 O
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb6 }+ g: I- e) [$ i3 j' V5 p, c% L
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |1 {9 t6 ~* x$ ?( x
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。公仔箱論壇3 X O+ R2 {7 `1 K% _9 e1 }
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
2 R2 v+ c0 G1 w& |3 Y& E% k) W26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖: s+ i" J0 b4 Y. Z# Y* m' A8 I. @1 C
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
6 F& w% @, {6 u1 }' r+ d公仔箱論壇27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
5 \$ m4 ^3 }5 b# }" w; y 出香菸。
. _& b C* x; qtvb now,tvbnow,bttvb28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
+ N- L* i# E! |! z' B) H3 d ，要發自內心想遠離香菸。
( H) N7 e9 ?. W6 C29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
5 F# r8 E7 V1 E! W7 j% T7 t30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R, p" a- V; W* l! P" I# N
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g& r4 Q: U/ z6 Z+ v3 u- S. u7 u* W
記事本上。公仔箱論壇/ u% [# U* j, B8 Z2 y# ]0 Q
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
) n5 Y8 l( O xtvb now,tvbnow,bttvb32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。, L/ r/ h" n8 ]0 ^9 N+ {
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。1 V; R/ y+ \' \/ y* B
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g2 K& o7 a( Y% w" u; D2 H' H3 ?
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。5.39.217.77- C& y3 A# M1 J
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
0 q6 A5 q6 t- ?) j% }6 C2 i* s5.39.217.7737. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g; f( X7 z: n- S
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
: M9 Y: d& D3 I/ X9 K公仔箱論壇39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。tvb now,tvbnow,bttvb# e7 |' X& Z6 j
40. 只買難抽的菸。
% t0 E0 V1 K7 X* r; x3 w5.39.217.7741. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
7 y* d1 y% R, I9 V+ C* ? 器內，一直存到你打算戒菸為止。公仔箱論壇- G; \0 m2 y1 _8 k
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提! h6 q! {" C. u
醒著自己關心胸腔內部的安危。( ?2 b) T7 T. r `* l
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁tvb now,tvbnow,bttvb+ h% C9 D9 g$ H4 z2 H8 Q
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。5.39.217.774 ^+ u0 G- Y/ c
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你; E5 O2 a: P4 H; E; n+ z) }, C+ J
的肺腑之言。+ ^9 k- e5 B c6 k7 A+ i" u$ j
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
) b/ t, z2 h. g# {2 r. K5 O- P 醒自己，也順便昭告你的菸友們。5.39.217.77& y; p a5 n K+ g( t( p
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
( w/ \0 j( Z" G! k8 V5.39.217.77 能巔峰時期的表現相去多遠？5.39.217.777 N$ [5 `9 r+ d) g0 X D" ?
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。1 S' Z$ i) _% I8 x+ ?8 x
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
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; k" A8 f+ Z6 W5.39.217.7749. 到戒菸團體去做義工。
0 m; }3 a+ r+ l: J0 y: y50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
2 \# k1 }; V; f) `/ _5.39.217.77 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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