高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？/ ?4 h' U# X; v9 A/ z: ?
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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' n2 g+ O- I5 K9 a1 B k' wtvb now,tvbnow,bttvb慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。公仔箱論壇6 d9 s, H7 w8 y* S
: a+ X5 w. q6 x& ?: Z$ |4 a4 Z. gtvb now,tvbnow,bttvb更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。3 {; T2 z, f3 V- |9 O& U
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。 X: x1 m) S7 P" B; \
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
, f" {9 H0 }% Y高生活壓力導致老化; B1 K9 g5 A( K+ w3 W
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
# J/ Y) O6 M0 M) Q* G, q) B% P公仔箱論壇◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
) U; J3 |, e0 D" ?, i◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
2 t V$ M; |/ A( V$ \: d◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v9 y3 I- o* m3 f8 V2 L' W
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
0 R; ^( Z( L. J2 k* [tvb now,tvbnow,bttvb◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 ) e/ h* v P4 o' _
◎慢性病纏身。
1 T* @: U4 D! ]" Q, w) D公仔箱論壇對抗慢性病提早報到
. I2 A( s. e9 W3 Q, ~公仔箱論壇由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： 公仔箱論壇. D, Q0 G; x" v
練習1：每天問自己5件事：tvb now,tvbnow,bttvb6 q: d8 Z/ T9 X5 }* C
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
! e8 {' C- Q B8 V) K s ]》多補充蔬菜水果。 公仔箱論壇* _( B% K" e' P. I
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 5.39.217.77" \( @# b5 B; k
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 5.39.217.77' U9 }2 t1 Z9 L8 Q
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U$ F- G8 {& i' U
》補充營養素與水等物質。
4 c* R1 j7 H. v1 r5 i公仔箱論壇第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 : K+ N+ @8 w, Q# |- q" n
》多運動。工作中適度休息。 6 O3 i! ^: T; u( \' A( e/ `; h
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 tvb now,tvbnow,bttvb& K! W1 W" |/ e' z+ B
》找到放鬆的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb* H+ e6 A1 n# A( }8 M
練習2：定期健康檢查。
7 T/ S( K; ?! }6 w3 n( Q+ |2 itvb now,tvbnow,bttvb引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
# s5 W7 |7 a2 Utvb now,tvbnow,bttvb練習3：營養均衡，食為優先。tvb now,tvbnow,bttvb2 }5 w8 C/ y: i q7 j3 ^7 \" ?
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y7 F) x9 L. V% P+ A% O
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
$ {# u3 G) J5 r+ q9 N+ k記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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