高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？5.39.217.77* c% S+ U B5 j+ H H, M
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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3 [7 I/ F9 G' r; o+ Q, ~慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。5.39.217.77# [6 ]* Q6 l0 E7 V8 [4 i1 K- M
" F' C& p* X O8 `竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。tvb now,tvbnow,bttvb$ |" Q9 I; r: ?
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb. K5 @) p' N+ E4 a" M. _0 D) p
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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* H5 a* Q8 G" c0 ?7 N8 Q或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
& D7 ], }) d3 o0 Z+ p高生活壓力導致老化5.39.217.777 L" {5 ^' X) ~* Q) @& k3 ?
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
$ m! L9 o$ D( o; R/ t5 J B% q gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
! [* h. ^+ B- |+ H4 e; H5 ]) mtvb now,tvbnow,bttvb◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j# j4 ]( f: Z7 V3 x* Z
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 ( h, y! y/ C+ G" `# ~ c D
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
6 |) V# p9 q/ a. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 5.39.217.77. X' m* f% ^! G
◎慢性病纏身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y2 a/ ]/ P4 }! E3 T1 F( @
對抗慢性病提早報到
9 I, n; ]; x b由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
( |. p# [7 i- ~3 t5 F1 `' n公仔箱論壇練習1：每天問自己5件事：' G* v. u% O& p+ _# }9 n
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
# M1 U3 W- |: `: x' c' G# X公仔箱論壇》多補充蔬菜水果。
" K. |5 D, E) q6 k/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
( i6 T+ ]- H @8 Qtvb now,tvbnow,bttvb》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 公仔箱論壇. t5 @$ U! F1 ^5 N
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
/ i, c9 G+ F' D# V0 H5.39.217.77》補充營養素與水等物質。
8 x* a6 q6 I1 N) o9 A第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
3 G" L u& o3 C+ z公仔箱論壇》多運動。工作中適度休息。
/ v5 c3 n3 E! Q公仔箱論壇第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
; b/ b E- I- P/ X2 Htvb now,tvbnow,bttvb》找到放鬆的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb4 F, O% W8 e3 u3 F$ e |; y) g; A
練習2：定期健康檢查。
1 k9 E9 P$ X9 j3 t引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 公仔箱論壇6 A1 u# w* A3 H, ] ?
練習3：營養均衡，食為優先。
. X9 r8 v! g6 X# b$ a: o. L. b# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
2 ^$ p% K# g0 |3 M2 ~3 o. l/ {tvb now,tvbnow,bttvb現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
4 e) z- j K/ S) W. }3 a# gtvb now,tvbnow,bttvb記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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