最近大家漸漸了解午睡的功效，有些企業還在辦公室內，設置了供員工小睡的休息室，歷史上也有不少實施午睡的偉人，以一天只睡3小時而知名的拿破崙，據說就愛睡午覺，文藝復興時的天才達文西，據說每4個小時就會小睡15分鐘，以保持頭腦的清晰，古代對睡眠的研究並不像現代這樣進步，這些偉人或許是由經驗而了解到午睡的功效。
2 j) l) k, n4 M8 \2 l% ^% X! b/ `& Q公仔箱論壇
, t3 y, A( l2 c9 z, V- b壓力會產生活性氧 會讓「身體生鏽」tvb now,tvbnow,bttvb1 j. n, r, d) ]8 b* M
& X# N1 j4 D4 W% h: e包括午睡、小憩在內，睡眠對於受到運動或辦公室工作所傷害的司令官細胞而言，具有幫助它們恢復的效果，運動或工作經常使身體和頭腦疲勞，而累積壓力會產生活性氧，它是會讓「身體生鏽」的物質，進而傷害細胞，這時，以司令官爲首的免疫細胞也會受到傷害，免疫力當然大幅下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U9 p# ^: z9 _6 U6 Z
# X& V9 w. U5 L2 `6 i; g而睡眠就具有幫助它們恢復的效果，受活性氧傷害的細胞，會釋放出名爲「疲勞因子」的物質，這個疲勞因子，正是我們會感覺到「疲勞」的真正身分，它在血液中堆積時，我們就會感覺到身體倦怠、頭腦混鈍般的疲勞感。
* Z9 c7 m+ h5 \公仔箱論壇7 o/ [/ \7 ~1 [, W% @3 J
休息中 才會釋放出疲勞恢復因子公仔箱論壇. P$ \, Y7 G0 p
) r. Q. I+ K9 x, a$ y$ h# |( f公仔箱論壇若感覺疲勞而確實休息，在睡眠中則會放出阻礙疲勞因子功能的「疲勞恢復因子」，幫助我們修復受傷的細胞，相反的，如果不休息而繼續勉強工作，細胞會因未能恢復而破壞，因爲只有在睡眠和休息中，才會釋放出疲勞恢復因子，所以，即使小憩也無妨。
6 {7 u0 a* P5 H7 \; g3 t4 Z
6 A, A" F) I/ a白天感到疲勞時，10分鐘或20分鐘都好，請務必小睡片刻，如果十分鐘內無法睡著，單是閉目安靜休息，也能減輕疲勞，我自己也會利用工作的空檔小憩，休息後頭腦立刻清醒，效果非常明顯。5 ]0 S. z n& T' c0 p
公仔箱論壇7 M. H! w& i6 k5 i& }" x* d& ?- e
小憩消除疲勞 促進免疫細胞的恢復
3 V. b2 k x1 b( [* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _; p. O# d2 d0 s" X
已知修復受傷的司令官細胞，並使免疫力恢復的疲勞恢復因子，其恢復能力會隨著年齡增加而減弱，相對的，使身體疲勞的疲勞因子的量和能力，從小孩到高齡者都大約相同。
6 N1 N. b/ b) }- k( otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; m% @( y7 ^$ k! b3 V
也就是說，隨著年齡的增加，人會變得容易疲勞，恢復則需要更長的時間，因此，希望大家能有效地利用小憩來消除疲勞，並促進免疫細胞的恢復。 |
發表於 2016-11-7 05:36 PM
| 