天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。% E+ ?* t0 z+ m/ s7 \! p2 W
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
7 K E" x/ g) f9 @7 J) ?5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# U, T, `& C/ ^, \- _6 ftvb now,tvbnow,bttvb過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:; h7 V4 q0 J# t
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1） 羊肉 ／
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) H# z8 B9 M+ W9 E5 s: Ntvb now,tvbnow,bttvb羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。公仔箱論壇7 T4 R6 S! r; y& W
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2） 薑 ／
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F" ~. J# ^& \5 B% N: Q0 _
4 [. f1 }" Q& _/ j# z! \3） 黑糖 ／5.39.217.774 g8 X ~! {9 T: p, b
1 R; e) l4 X$ `5.39.217.77含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。7 K/ s. p9 X/ O
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4） 堅果 ／; z1 A2 ^/ @4 Q( |8 p/ c
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 8 B1 O8 ~$ L8 J
. M/ ?7 t! X. o5） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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6） 紅棗 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P! i2 \8 z' @, J
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。tvb now,tvbnow,bttvb) L/ I/ Y% c$ m# }, x
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7） 枸杞 ／) t1 S( f* ^7 Q4 }2 N
* ]2 [5 i5 E- g4 r2 L8 ]& o# xtvb now,tvbnow,bttvb一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。5.39.217.77% I# W8 ^/ I3 h) g; z
" |* I7 M. M8 a) q7 V: i$ @6 ?tvb now,tvbnow,bttvb8） 葛根 ／" q3 U0 Y4 R& E$ \2 ^ Y7 s$ ^! Q
* _. B" x" Q7 f+ a* x+ y% g公仔箱論壇在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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