多數人都希望自己的肌膚漂亮、有光澤，這樣看起來更年輕。如果想要擁有健康、漂亮肌膚，除了做好防曬、清潔、保濕工作，再來就要記得補充充足水分，多吃有益肌膚健康的食物。" f: ^# d* M* l3 L, u R0 }
5.39.217.77( \# e) Y' s6 l% F/ K: U
美國紐約大學醫學中心臨床營養師莎曼莎‧海勒接受WebMD醫學網站訪問時表示，所有吃進的食物，不只會成為體內內在一部分，也會顯現於肌膚表面。飲食越健康，肌膚看起來就越好看、越有光澤。反之，如果平常不注重飲食，肌膚就越容易出問題。
6 [7 L1 y, n! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( N5 L2 @8 ~; n& {tvb now,tvbnow,bttvb莎曼莎‧海勒指出，平常不注重飲食，日積月累情況下，皮膚就會變得蠟黃、暗沉、乾澀，外觀就會比較蒼老。
2 a7 L. q1 d* V8 ?) w5 g公仔箱論壇
" @" U8 ?& V$ A2 p6 z- ^. g/ ^5.39.217.77想透過飲食，擁有健康肌膚，維生素A更是不可或缺，而低脂乳製品可提供豐富維生素A。營養學家里茲‧利普斯基表示，像胡蘿蔔等多種食物含β-胡蘿蔔素，但很多人無法將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A，因此就要考慮透過乳製品攝取維生素A。* g0 B( G8 p' n r) \+ \/ ?
tvb now,tvbnow,bttvb; j3 k! `- X/ e; D/ w
利普斯基指出，像低脂優格不只含有豐富維生素A，也含有乳酸菌，這種益生菌可幫助維持腸道健康，對肌膚健康或許也有好處。只要可以讓消化系統健康，就能讓肌膚看起來更亮麗、更有光澤。. u& x; X& m7 ~. U8 ^" }
" P. s" t- \- ?8 V- x+ O/ K5.39.217.77其他像草莓、藍莓、李子等食物含有大量抗氧化成分，也有助維持肌膚健康。此外，油脂選擇也很重要。像鮭魚、核桃、亞麻籽、芥花籽油等都能提供基礎脂肪酸，讓細胞保持正常功能運作，並幫助細胞保留充足水分。細胞越能保濕，肌膚自然看起來就越年輕、好看。
$ Q2 t" K2 d$ ]" f公仔箱論壇
5 U/ i% |# i' W4 U m" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持肌膚健康，水分補充更是重要關鍵。利普斯基表示，只要攝取水質好、乾淨的水，就能幫助身體、肌膚保持水潤。像硬水含有豐富礦物質，對健康、肌膚更為有利。水分不只可以幫助保持水潤，還能讓營養素進入細胞、排除細胞內毒素，肌膚自然就會健康、漂亮。5.39.217.77 h& S0 o) b/ Z5 D) K
公仔箱論壇3 @+ m5 |8 l9 K+ l0 H
雙和醫院皮膚科主任李婉若表示，攝取含維生素C食物對肌膚或多或少會有點好處，不過最重要的，還是要做好防曬工作，避免紫外線傷害肌膚。 tvb now,tvbnow,bttvb* \; v7 o6 {- Y% P
5 Q3 C- h9 h% E0 {& j
" b" q8 D. U) S' L公仔箱論壇5.39.217.77- q, N; c( [) d$ A
( O1 z6 {! q# m4 R7 G) `公仔箱論壇
- \! b; R- d8 C5.39.217.775.39.217.77$ @5 F% b6 x7 V' K. v1 ~
台灣新生報 |
發表於 2016-11-7 06:54 AM
| 
