無時無刻地低頭玩手機、平板，這可能會影響到生活作息、社會適應或身體的健康。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長、衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強建議，可利用鬧鐘或電腦定時提醒程式，限制自己使用3C產品的時間，減少對3C產品的依賴。
N/ ]) a( ?/ t8 t5 X9 U5.39.217.77公仔箱論壇+ E7 j; c1 U7 A* R
為了避免長期坐在電腦桌前而減少的肢體活動，或長期盯著螢幕、休息時間過少而易出現視力衰退、緊張性頭痛等問題。可以利用鬧鐘或電腦定時提醒程式提醒自己該離開網路或遠離電腦。如：設定一周上網幾小時後即不再使用，或設定每日固定上網的時段，以避免上網的時間無限延長。或是一回到家，親子都交出3C相關產品，規定某一時段才可以使用，不但可以增加親子共融交流的時間，促進親子關係；以減少在年假過後要重回學校上課或重回工作崗位的不適應。
1 a, h: u a6 I5 L3 k, Y5.39.217.77公仔箱論壇2 u% U' c$ y6 _! m {- v
藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的，身心放鬆為隔天做好最佳的準備。張自強建議可以做做簡單的運動或伸展操，藉由運動達到身體放鬆及減壓的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S# M' T3 _9 h% w. A
' M' V1 P8 i: j! t) i& a3 V& B$ C
假期不正常作息一時間很難調整過來，或許也很難正常入睡，但洗個熱水澡、喝杯熱鮮奶以及睡前聽聽輕柔的音樂等，相信可以幫助睡眠；同時減少3C產品依賴的正常生活與學習，才能擁有健康又快樂的學習與生活。
1 P" o6 m# ~; Y! V" A5 a, R5.39.217.77
0 n* i$ Y- m8 C; jtvb now,tvbnow,bttvb
9 t( n0 l, I. ?/ p+ m
' |1 W' y) o9 u7 a# _- l1 I' g; ~
1 C. m1 S9 ? f# a2 O' i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) v/ K4 S7 T" Z; W8 O) y9 R
台灣新生報 |
發表於 2016-11-7 06:52 AM
| 