1.休息
+ u6 L- G2 J7 [) h5 K8 otvb now,tvbnow,bttvb休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。+ }; T4 d! ~' F- c% z2 S- q% ?4 {
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2.冰敷患處
7 e) R# M$ @9 C4 A# ptvb now,tvbnow,bttvb冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。5.39.217.77) L" U9 ]* _7 Z) S) Y6 ~0 f8 P/ S
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3.使用藥物減少腫脹tvb now,tvbnow,bttvb* Y! a- Q+ x$ F) c8 Y) E
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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' q" a8 o) C( g! b; L0 V7 u7 P DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.使用背撐
0 G" a. s% _2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。5.39.217.77& m6 b- R+ [- c+ V6 I/ q
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_3 Y: F0 Z O公仔箱論壇5.拉伸受影響的肌肉5.39.217.77/ k7 X; k0 a7 k- p9 d
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
$ ?7 B) `. N6 otvb now,tvbnow,bttvb定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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