[健康資訊] 在家裏如何緩解坐骨神經痛？

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1.休息
$ |/ \* a# ~. f  x7 c3 {5.39.217.77休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
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2.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X$ z/ @% e, B# |, ]3 O& X$ q
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 f( z/ v1 o* r, v
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3.使用藥物減少腫脹公仔箱論壇" E8 D! V; e# V$ U
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。* u; P- X8 M* i! u1 G" D. N
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4.使用背撐
' X5 p0 ~5 [' D! Q. @5.39.217.77背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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5.拉伸受影響的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb  B, e. h* \  B# i4 U1 G5 S2 S9 ~
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。5.39.217.77. t) h) Y( @( t: b+ b
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”）