人体表现出的一些不自觉的小动作，其实是人体内的各类元素平衡状况的有力体现。抽筋的现象一般是可能在预示准妈妈体内缺钙，妊娠晚期尤其是到20周以后，胎宝宝身体基本发育完全，但是需要的钙量在逐渐的增加，这些钙质都要从准妈妈体内摄取，如果准妈妈没有适量的增加补钙的剂量，就很容易造成自身缺钙。最有可能出现的现象就是抽筋。所以准妈妈在孕后期要注意多喝牛奶，同时应该经常补充一些钙剂。这样才能较好地防止抽筋。7 z' P* b/ B G1 M
巧解抽筋 & k- a, O7 |/ s- F& y7 E0 ^
一旦发现准妈妈出现抽筋，应该保持镇静，抽筋一般不会危害到生命，所以不必过分惊慌。应对抽筋我们自有妙招：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P9 \8 \1 k. _* D* ^$ R" @4 G; I' V
放松公仔箱論壇, [: @5 J4 S9 X; ?, ~
让准妈妈平躺于床上，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍微抬高，尽量让准妈妈放松。如果是腿部抽筋，就向身体上方缓缓搬动准妈妈的脚板，这样可以对准妈妈的腿部肌肉有一定程度的暂时性拉伸作用，缓解准妈妈由于抽筋造成的疼痛。
7 K2 V0 R5 d/ r 控制公仔箱論壇) P" B( Z8 D5 a# {5 g/ J% ~8 S
为了防止准妈妈在剧烈抽筋时与周围的硬物碰撞致伤，要控制准妈妈的动作过大，但绝不可用强力把抽搐的肢体强行压住，这样会对胎宝宝和妈妈都造成伤害。
( C8 o1 `0 g4 P: B8 q5.39.217.77 拉伸
; k; _6 T$ m+ h; dtvb now,tvbnow,bttvb 如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，慢慢向上拉，让准妈妈缓缓放松。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。如果是大腿抽筋，弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，使它慢慢地贴在大腿上，并做轻微晃动，随即慢慢向前伸直，如此反复进行。但是在进行过程中，一定不能用力太大，防止对准妈妈和胎宝宝的伤害。: `' f7 h0 N7 N0 q' Y
舒展
. r$ e. U& k# p, _% A$ T/ G. F 手指、手掌如果出现抽筋，应该先将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌，在抽筋部位用毛巾热敷。tvb now,tvbnow,bttvb5 x7 E& h4 `* i1 w' `
胳臂抽筋时，将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。用力不能过猛。5.39.217.774 r% z7 a$ i& d. U# K- K" k
预防抽筋8 ~: G! r6 |! ? p/ v4 D
针对不同原因引起的抽筋也应采取不同方法来积极预防，比如缺钙会引起抽筋，所以多给准妈妈补钙如多吃含钙食物，必要时应在医生指导下服用一些葡萄糖酸钙、钙片+鱼肝油等，同时要多晒太阳，因为阳光可以促使准妈妈对钙质的吸收。' M+ v; @* ]. |3 J+ |
减轻疲劳
8 b2 {$ l1 ~; _+ [% @" q, Qtvb now,tvbnow,bttvb 为防止准妈妈在晚上睡觉时抽筋，准妈妈在白天不能过度疲劳，晚上睡觉时，一定要注意不能让腿部受凉。2 g2 a8 D1 j8 n! X7 Z
舒服的鞋5.39.217.776 Y- s" g; W' k, [4 v: h# Y/ S( r
准妈妈一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题也会使准妈妈容易发生腿抽筋，所以舒适合脚的鞋也是预防准妈妈抽筋的好方法之一。
' G- y+ A( U* Z$ q: o0 A8 _5.39.217.77 拉松被褥tvb now,tvbnow,bttvb, U" j) w" U) c% S S, L
很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能会压住脚部，这样会使小腿过度紧张，脚底肌肉也容易紧绷。紧绷的肌肉是最容易发生抽筋的。所以睡觉时被褥拉松一些，可以预防抽筋。
/ f1 Y) Z* l0 P+ {( A9 k1 [公仔箱論壇 喝水良方公仔箱論壇* o* x5 j' I$ J4 l4 S2 S, N# N( y0 l
经常喝水，能够加速血液循环，也能够舒缓准妈妈的神经，这样对减少准妈妈抽筋的发病几率将大大减少。公仔箱論壇( [* H' r/ D- g8 c
饮食平衡
' U4 w: }) W& t) w 准妈妈应注意饮食的平衡，可以根据身体需要从饮食中获取一些必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补充包括钙在内的营养成分；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。营养平衡是预防准妈妈抽筋的关键。0 P0 Y; [" M; g) u
改变姿势
\' c, o. V: r: W 准妈妈应经常改变身体的姿势，这样可以避免神经血管受压。每隔1小时左右活动1次，临睡前一定记得用温水泡泡脚和小腿。这样对预防抽筋有绝好的效果。5.39.217.77( @' w8 Q; Q) y; z
生姜泡脚
0 a0 ?( H Y2 Ltvb now,tvbnow,bttvb 把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，有效帮助准妈妈平气安神，欣然入睡。生姜水泡脚时最好用比较深的桶，水量到小腿肚以上。泡脚的要远离空调风口防止腿部受凉，使腿部产生其他疾病。
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發表於 2010-5-23 09:01 PM
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