【早安健康／林昕潔整理編輯】每次感冒，老是有流不完的鼻水、止不住的咳嗽，有時還會鼻塞、頭痛、喉嚨痛、甚至全身痠痛，總要被這些病症折磨好幾天，才能恢復正常嗎？照著英國卡地夫大學普通感冒研究中心教授Ron Eccles的方法，就能讓你的感冒在24小時內好起來！
( y4 r! z7 M+ A: b, Q. b* D) j6 [早上7點─洗個熱水澡 5.39.217.77: [" o+ i" W6 w6 f' w
如果你起床時感覺很糟，通常你會選擇賴床，而非勉強自己起身並直接走進浴室。但是，Ron Eccles表示，充滿蒸氣的熱水澡就是醫生要你做的：熱水可以舒緩你抽痛的四肢，蒸氣也能幫助疏通堵塞的鼻竇。
7 Q& h8 G2 @' ]3 {; }+ O$ d早上8點─吃一頓好早餐：燕麥粥+莓果 5.39.217.77# Z7 R: Z5 Y$ D) l0 u8 O. a4 N
如果要讓感冒加速痊癒，飲食絕對是不可或缺的一環。早上可以喝一杯柳橙汁補充維生素C，或是在一大碗溫熱的燕麥粥中，加上一些富含抗氧化物質的綜合莓類。
5 H' [: O& i2 u% r4 Z5 `5 a早上10點─用蒸氣蒸臉
* X& }6 N, [" ~( S感冒期間，你可能會一直流鼻水，或是更慘─你的鼻子會被完全塞住，並導致頭部不斷抽痛。準備一盆熱得冒煙的熱水，並用蒸氣蒸臉5分鐘，可以幫助舒緩鼻水、暢通呼吸道。tvb now,tvbnow,bttvb* J r4 D9 s S6 x3 |
中午12點─散步 公仔箱論壇2 B! @5 E2 S; f0 _9 j; P
天氣冷時，你可能一點也不想離開辦公室，去面對戶外刺骨的冷風。但是，Ron Eccles建議，在午餐前散散步，可以讓你心情更好，還能提升你的免疫機能。如果感冒症狀是不停流鼻水，或是其他較輕微的病症，也可以做些運動。
6 l) P! X+ B" w P; \, ^5 \' x5.39.217.77下午1點─享用雞肉凱薩沙拉，補充蛋白質
) @9 _+ M7 D3 mtvb now,tvbnow,bttvbRon Eccles建議，中午可以吃雞肉沙拉，因為蛋白質能夠幫助生成免疫細胞，並增強免疫反應。總是吃無肉飲食的人，得到感冒的機會更大，病程也更久。
2 u, G5 k; O+ o6 }0 V8 M9 w) |& k. p8 e公仔箱論壇下午3點─填滿你的水瓶 公仔箱論壇; b/ i/ N; O) u
感冒時，呼吸道的黏液如鼻涕和痰都會增多，用來排出體內的異物或病菌。喝草本茶等熱飲可以稀釋黏液，讓黏液更容易排出體外。另外，鮮榨的柳橙汁雖然無法立刻解決症狀，但其中的維生素C在接下來的一週，都能幫助身體復原，並促進免疫機能。
+ R6 B* V+ \5 R) U) _% R. V; v下午6點─晚餐吃咖哩
+ F' \% r" ]9 M, }0 e% ^3 ~晚餐時吃點咖哩，或是辣味燉肉醬吧！味道刺激的香料如薑、蒜、辣椒等，能夠對抗病毒和細菌，還能暢通鼻竇和整個呼吸道。而且，對感冒的人來說，這可能是唯一能真正嘗到味道的食物了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X: `7 T6 P5 B9 m8 {# X0 u
晚上8點─泡熱水澡，消除痠痛疲勞
* z! q7 x7 ]/ _ F, ~4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓疲累又疼痛的全身肌肉享受溫暖的熱水澡，為這一天畫下美好的句點吧！熱水澡的蒸氣有助於排除引起感冒的病原，制止它們繼續在體內作亂。公仔箱論壇5 t2 O( c' P1 k5 S/ Q% R' q+ `, C
晚上10點─睡好睡滿8小時
J, J' r. j: `, e- r2 S這很重要─讓你的身體完全充電！睡個好覺能夠讓你快速找回全身力氣。要讓免疫系統保持在頂尖狀態，不妨試試養成規律的睡眠型態。晚間要盡量避免刺激性的飲料，像是咖啡和酒精，也別在床上看電視或工作。 |
發表於 2016-2-3 11:04 AM
| 
