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5.39.217.77 C: W( n g/ ?. R( S) Z' r
公仔箱論壇2 ~7 h) }9 _- T8 g) w9 a+ T
食材(1人份)5.39.217.77/ N( T. I! I4 E. [( V/ U. O+ w3 G
蘑菇.....1朵公仔箱論壇3 f$ F6 H3 V6 u$ ?) U
蒜末.....2粒5.39.217.773 v1 e7 y+ O+ V9 K' [
雞蛋.....1顆- B c+ \9 u* S: v0 v
洋蔥.....半顆! X9 N! `# R2 H/ a: X+ z, ~
雞胸肉.....半片
+ y- _, p+ {! `/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥麵粉.....2匙# d& X6 T" N2 L% k
5.39.217.77+ B8 ?- |" g5 u% {
( _1 P) }# k, x* f: @0 ~9 l) f調味
" F6 w/ K: e' h9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....半匙tvb now,tvbnow,bttvb' h" }' b/ p0 V) g: d P+ A
醬油.....1匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {* v2 Z* m6 _2 o1 ~0 R# k* X
辣粉.....適量
+ r8 n9 M* g! e. q1 o黑胡椒.....適量, A8 l/ `) @) O7 c( Y
- L) y5 i6 p: S& v% ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; }8 t0 B5 R& j9 K/ l! @
做法
; `) q7 j* P/ `7 i! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
4 e( `8 z- q! [- d" `) d6 j& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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Tips/ Z1 X- ^& Z' B: z
可單吃或沾蕃茄醬吃。
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9 u# a- b C7 ^0 _( V4 T實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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7 x: M4 v+ c4 X% e1 w煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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* E% C6 f. I4 M1 o. gtvb now,tvbnow,bttvb整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h$ ^3 D: S: \) \
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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