[中式食譜] 三文魚瑤柱炒飯

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材料4 X8 ~( s9 }) Q' A
白飯.....2碗
) R, q9 ^& Y3 L8 q三文魚(切粒).....150克
' H0 ^7 _/ w4 h3 x$ c4 ?瑤柱.....4粒
$ ]$ g. ~. a7 }3 Ktvb now,tvbnow,bttvb蛋白.....2隻6 R1 [0 s* x+ x: z+ f8 V$ Q8 z
洋蔥 (切幼粒).....1/4隻
' y4 {  z) g: K' j& c5.39.217.77芥蘭頭 (切粒).....4枝
9 i  d5 p. E, G+ ^公仔箱論壇5.39.217.77) o/ e, A4 A2 s

5 Z7 h" l/ C: K; F' L, [; s4 M& r: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
0 \: L. d3 M( E4 n$ a雙璜醇釀頭抽.....1湯匙5.39.217.77; C6 f7 f6 K5 Y0 O; r& l. H# z
糖.....1茶匙
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程序8 ^1 p) C" c3 a* M; P2 o& W. n, L
1.將瑤柱隔晚浸軟身, 換上清水將瑤柱浸泡, 隔水蒸50分鐘備用。
" Z9 e0 p8 B( J+ k+ q' W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y5 \: ]' Z; T# o6 ]0 ^
2.芥蘭粒飛水, 將蛋白煎好盛起備用。tvb now,tvbnow,bttvb  W, W# V, s3 v1 H

6 e) i0 Z# ?/ j: g, w) K9 U3.3用一湯匙油炒香洋蔥、三文魚及瑤柱絲, 加入白飯續炒, 下調味, 最後加入芥蘭粒及蛋白兜勻。0 Q0 f# W; b& y" @* b1 m

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