7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R0 I4 e6 u/ S7 a, F
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搭機前飲食原則5.39.217.77+ H: w! S( e2 ]# ~6 N; k
. E2 O E2 A1 l' e4 r: w; }tvb now,tvbnow,bttvb亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。tvb now,tvbnow,bttvb: T3 X& v1 R8 w8 E# v% m
& g- H8 K0 `* ` V. R# q" c5.39.217.77至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。( V/ r8 _* f" h8 L$ t( p6 j/ G
, }9 C$ V: a5 V. p7 Q7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。旅遊保健康6招錦囊0 ^ A! v9 l( M' A, W( w
0 k2 A# v0 k- C* E7 C公仔箱論壇1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
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2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。/ O! Z$ y- o- C- j0 ]
! r$ A2 e+ k# G; K& N6 etvb now,tvbnow,bttvb3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
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9 y3 L" Q3 U+ a, f! m- s# t公仔箱論壇4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
2 z1 X3 n; B0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ L Z3 P; r- K) m4 C7 J. c$ L3 ttvb now,tvbnow,bttvb5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
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; A- w( x8 Z2 A6 a' X2 \公仔箱論壇6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。
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機艙症候群易引血栓. n6 @7 D& R' N( }1 j
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謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。* N7 f' a0 D$ T7 {
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「天龍4步」空中體操
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0 K# C9 ?8 \) @( j0 E5.39.217.77第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。) [9 N# [' T' C+ i$ A+ ]
; a" V( G& y- [! u, K8 K) qtvb now,tvbnow,bttvb第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。tvb now,tvbnow,bttvb" |2 Z1 O+ _! r" Q% t- {
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第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
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; B( E9 f& w5 U, D6 t5.39.217.77第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。5.39.217.77% O5 g8 E+ [* X3 o3 f/ m
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旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
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發表於 2013-7-4 12:24 AM
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