7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
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! n8 e: z# ` m7 A4 H6 @& _' J3 F# u! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F5 }& n) m: s: O5.39.217.77搭機前飲食原則# b4 U; O% l# L5 C
0 C6 Y) k8 ~0 t$ g0 o亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
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- x9 l# Y6 V' W! H# K$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。
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" j# q+ A7 O+ { ~旅遊保健康6招錦囊5.39.217.77) V, P& U& v9 m8 h7 o. w
" O7 P3 V/ o! c+ S5 B8 d( Mtvb now,tvbnow,bttvb1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
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2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。5.39.217.77% B! L3 }% R& |; F+ S) X
0 h& |0 `* t) a9 stvb now,tvbnow,bttvb3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。公仔箱論壇" Q% m5 i/ d/ u$ a2 y
# o0 v3 t3 \ e' k) ?4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
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! i+ d2 `) q( A; h u4 I1 q: `+ |1 j公仔箱論壇5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。, t5 [2 t- n3 n/ h- _7 c# A, E) g
/ H" A1 Y% h6 V" ]6 m' ~0 i: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。+ D4 |; f* a( y0 y, L) l) V& B
3 ^) ?& f. Z# K公仔箱論壇機艙症候群易引血栓tvb now,tvbnow,bttvb! p' J- K2 _' A" s) @3 @+ g: h/ G
- z1 _) }0 t) c) R公仔箱論壇謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。6 H7 J4 L2 `3 t
- L* n! s7 N1 M# s& X4 z: s z+ ]) etvb now,tvbnow,bttvb「天龍4步」空中體操公仔箱論壇. `- X& U3 I" G5 q4 |9 {+ p
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第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
- _9 P: o0 \4 p* |- e L x1 ^; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ X7 f+ ]" P- j; M
第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。) m: ?! J2 D; ^/ `
5 Z) e2 y z% p" ktvb now,tvbnow,bttvb第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
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第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。6 G3 e. P0 F Q7 v
5 p- O& H7 L/ @旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
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發表於 2013-7-4 12:24 AM
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